同じ場所で30分間歩くと、カロリーを消費するのに役立ちますか？

専門家は、このアイデアは心拍数を最大心拍数の60〜70パーセントに上げることであると指摘しています。最大心拍数は、220から年齢を引いて計算されます

あなたはスポットウォーキングをするべきですか？ （出典：Pixabay）

一日中どんな形の動きでも、体にフィットしてアクティブに保つことができます。しかし、身体活動が制限され制限されているパンデミックが進行している中で、同じ場所で家に歩いてカロリーを失うことはできますか？ Indianexpress.com スポットウォーキングの概念を理解するために専門家に連絡を取りました。

同じ場所を30分歩くと、効果があり、カロリーを消費します。カロリー燃焼の基本は、1つの場所にあるか、特定のトラックを適切に歩いているかに関係なく、移動することです。体重を減らすための鍵は、心拍数を上げることです。筋肉は仕事をしていて、そのストレスと緊張に耐えています。カロリーを消費し、機器を必要としません。これは、費用をかけたくない場合のプラスポイントです。フィットネス起業家でTransformationforGoodの創設者であるUtsavGhosh氏は、散歩に出かけることができないときに封鎖状態で活動を続けるのに最適な方法だと述べています。

なぜ移動が不可欠なのですか？

世界保健機関によると、複数の慢性疾患、特に心血管疾患、2型の予防と管理を支援するために、週に少なくとも150分の中程度から激しい活動を行う必要があります。 糖尿病 、肥満、およびいくつかの癌。

動かないことは、血液循環の低下、血圧の上昇、および不健康なコレステロール値につながる可能性があり、これは非常に危険です。歩くことは、体に動きを加える最も簡単な方法です。同じ場所を歩いている場合でも、ある場所から別の場所に歩いている場合でも、それはあなたがそれらの余分なキロを流し、エネルギッシュに感じるのを助ける動きです、とフィットネスの専門家タルン・ギルは説明しました。

専門家は、このアイデアは心拍数を最大心拍数の60〜70パーセントに上げることであると指摘しています。最大心拍数は、220から年齢を引いて計算されます。

スポットウォーキングは心拍数を上げるはずです。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

同じ場所を歩くのはつまらないのではないでしょうか。

はい、ゴーシュは言いました。散歩に出かけるのが一番好きなのは、雰囲気や環境の変化であるため、1か所にとどまって歩くのは少し退屈かもしれません。外出して歩くことは満足感を与えますが、有効性について話し、パンデミックで外出したくない場合は、1つの場所で歩くことは非常に良い選択肢です。

しかし、ギルは人々がそれを回避できると述べました。一度に長時間歩くことは必須ではありません。代わりに、1日に数回5分間その場を歩くことから始めます。最近はほとんどの人が自宅で仕事をしているので、仕事と散歩の間に少し休憩を取り始めてください。それは非常に実り多いものになる可能性があります。これらの努力は小さいように見えるかもしれませんが、最終的にはあなたの健康目標を達成するために重要な貢献をするでしょう、とギルは説明しました。

スポットウォーキングに多様性と活力を加えるもう1つの方法は、膝を腰の高さまで勢いよく上げることを含む膝を上げることです。歩行の動きを再現しながら手を振ることもできます。

白い点のある茶色のクモ

彼らはまたそれを言及します ストレッチ あらゆる形態の怪我を避けるために適切に。