眠れない？ここにあなたが眠りに落ちるのを助けるいくつかのヨガのポーズがあります

SavasanaからViparitaKaraniまで、これらのヨガのポーズを試して、眠りにつくのを手伝ってください。

睡眠サイクルを軌道に戻すことで、新鮮に目覚めましょう。 （写真：ゲッティ）

封鎖が延長され、私たちのほとんどが日数を失ったことで、私たち全員が睡眠サイクルも失ったことに同意することができます。昼も夜も、これ以上区別することはできません。それが、私たちが鮮やかに奇妙な夢を見ている主な理由の1つである可能性があります。先に、あなたが眠りに落ちるのを助けるこれらの5つのヨガのポーズを見てください。

紫の花を持つ砂漠の木

これらの簡単なヨガのポーズを試して、免疫力を高めてください

子供のポーズまたはバラサナ

子供のポーズまたはバラサナ。 （写真：ゲッティ）

これはあなたが眠りにつくのを助けることになると非常に効果的です。胸とお腹をしっかりした枕の上に置くだけです。お尻が足首に触れていることを確認し、できるだけ手を伸ばしてください。このポーズで30秒間、呼吸を集中させます。 15秒ごとに繰り返します。

幸せな赤ちゃんまたはアナンダバラサナ

これらのポーズを定期的に練習してください。 （写真：ゲッティ）

生理痛や腹部の不快感に驚異的に機能する素晴らしいポーズは、膝を胸にできるだけ近づけて、尾骨がマットレスに触れていることを確認することから始めます。前後に揺らして背骨をマッサージするか、この位置に1分間留まるだけで、ストレスが解消され、眠りにつくことができます。

リクライニングバタフライまたはSuptaBaddha Konasana

蝶のポーズで、脚のストレッチをしている女性。 （写真：ゲッティ）

このポーズは、体が休息ポーズに移行するのに役立ちます。それに比べて、よく知られているヨガのポーズは、ベッドに仰向けに寝転がることから始め、ひざを伸ばして最終的にはひし形のように見えるようにして足をまとめます。最大限の快適さのために各膝の下にクッションを置き、このヨガのポーズを少なくとも1分間行います。

壁のポーズまたはViparitaKaraniの脚

このヨガのポーズには多くの利点があります。 （写真：ゲッティ）

このヨガのポーズは、ストレスを和らげるのに役立ち、仕事の後のリラックスに役立ちます。足をまっすぐに保ち、バランスをとるために壁に触れたまま、このポーズを5分間維持します。なだめるような枕を使用し、この位置にいる間、目を閉じて呼吸することに集中してください。

足を壁に向けて20分間持ち上げるだけでよい理由

死体のポーズまたはSavasana

たくさんの中で最も簡単なのは、このヨガのポーズから始めましょう。 （写真：ゲッティ）

それを行うための最良の方法は、睡眠のプロセスを助ける最大の快適さのためにあなたの太ももの下に枕を置くことです。足を大きく開いて、手を横に置くだけです。お腹に手を置くこともできます。呼吸に集中し、顎と胴体をリラックスさせます。