誕生日の女の子ディーピカー・パーコーンは、この背骨を強化するヨガのポーズをエースします。見る

常にフィットネスの目標を掲げているパドマーワトの俳優が、ヨガトレーナーのアンシュカ・パルワニが共有する写真でアーサナをしているのが見られました。

ディーピカー・パーコーンはなんとかこのヨガのアーサナをエースしました。あなたはできる？ （出典：Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

1月は通常、私たちのほとんどが決議を行う月であり、定期的に運動することが今年の決議である場合、あなたは正しい場所にいます！今日から始めるのに良い日はありません。あなたがそれをするのを助けるために、私たちは今日35歳になる俳優ディーピカーパーコーンからのモチベーションを持ってここにいます。

NS パドマーワト 常に主要なフィットネス目標を与える俳優は、やっているのが見られました チャクラサナのエカ ヨガトレーナーが共有する写真で アンシュカ・パルワニ 。

以下をご覧ください。

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Anshuka Parwani（@anshukayoga）が共有する投稿

パルワニが言ったことは次のとおりです。EkaPadaChakrasana–片足のホイールポーズで形を変え、曲がりくねって丈夫に保ちます。なぜなら、あなたは本当にあなたの頭の中でよりもあなたの背骨でとても柔軟で強いからです。

ホイールポーズの利点は次のとおりです

*ポーズは胸を拡張するのに役立ち、肺がより多くの酸素を得ることができます。したがって、このポーズは喘息患者にとって特に有益です。
*アーサナは体のストレスや緊張を和らげることで知られています。
*定期的な練習は研ぐのに役立ちます 視力 。
*アサナは背中を強化し、背骨の弾力性を高めるのに役立ちます。

方法は次のとおりです。

背中にVの付いたクモ

*床に横になります。
*自分を持ち上げて チャクラサナ 。
*バランスが取れたら、つま先を地面につけたまま、最初に片足のかかとを持ち上げます。
*もう一方の脚と腕の体重のバランスを取りながら、ゆっくりと脚を持ち上げます。
*脚をできるだけまっすぐに持ち上げるか、折りたたんだままにすることもできます。
*もう一度ゆっくりと足を下ろしてから、もう一方の足を持ち上げます。
*疲れを感じるまで繰り返し、開始位置に戻ります。

プロのヒント

*あなたの呼吸に焦点を当てる

*片足のホイールポーズを試す前に、練習して完璧なチャクラサナまたはホイールポーズを作成してください。