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スープやサラダはいつも健康ですか？専門家の言うことを知る
スープとサラダは「ビタミンとミネラルが詰まっているかもしれませんが、正しく作られなければこの組み合わせは機能しません」とシッダント・バルガヴァ博士は言いました
「バランスの取れた食事を作らないので、主な3つの食事としてスープやサラダを食べることはお勧めしません」と栄養士は言いました。 （出典：Pixabay） 空腹感はしばしば回避するのが難しいです。あなたが減量の旅をしているとき、そしてそれはあなたがチップスや揚げスナックのような不健康な食べ物を消費することになるかもしれないとき、彼らは特に挑戦的になります。しかし、多くの人が好む スープ 彼らはより健康的な代替品と見なされているので、彼らの渇望を満足させるためのサラダ。
しかし、専門家は、スープやサラダは必ずしも健康的な選択ではなく、それらを消費する前にいくつかの重要なことを覚えておく必要があると指摘しています。
バランスの取れた食事にはならないので、3つの主要な食事としてスープやサラダを食べることはお勧めしません。朝食または夕食のみに固執することをお勧めします。昼食には、米、小麦、ジョワールなどの炭水化物を摂取する必要があります 人 、栄養士Soumya BHegdeは言った indianexpress.com 。
3回の食事すべてにサラダを食べますか？ （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 彼女は、スープやサラダは、脂肪や体重をすぐに減らしたい人に適していると付け加えました。きのこスープ、ブロッコリースープ、混合野菜スープなど、健康的で濃厚なスープを作りましょう。減量のために健康的なスープを作ることを目指しているなら、砂糖、蜂蜜、トウモロコシ、バターはカロリーが多いので追加しないでください、マヨネーズのようなトッピングは余分なカロリーを追加するだけだと彼女はアドバイスしました。総カロリー摂取量が増加し、サラダの目的が損なわれます。
黒とオレンジ色の小さなクモ
しかし、サラダに味を加えるために、彼女はレモンジュースと塩を加えることを提案しました。サラダを炒め、パニール、豆腐、大豆のチャンクを加えて栄養を加えることもできます、と彼女は付け加えました。
あなたが減量の旅をしているなら、あなたの要件に従って炭水化物、タンパク質、野菜を測定することによってあなたの栄養を定量化してください。
食品、ライフスタイル、ウェルネスの専門家であるSiddhant Bhargava博士も、Instagramを利用して、スープやサラダを健康的にする方法を共有しました。
正しく食べることを管理することは難しい場合があり、食事を100％健康にするものを知ることは難しいです！スープとサラダの組み合わせで正しく行う方法は次のとおりです、と彼は投稿にキャプションを付けました。
スープやサラダにはビタミンやミネラルが含まれている場合がありますが、正しく作成しないと、この組み合わせは機能しないと彼は言いました。見てください。
花壇用の小さな木
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彼は健康的なスープとサラダを作るために次の方法を提案しました：
- 野菜は常に新鮮にカットされ、カットに近い状態で消費していることを確認してください。
- サラダには常に何らかのタンパク質源（豆、ダル、豆腐、パニール、卵、鶏肉）が含まれていることを確認してください。
- 超健康的な脂肪（ナッツまたは種子）の供給源を追加します。
- ドレッシングが店で購入したものではないことを確認してください。
- あなたのスープは砂糖を含まず、野菜で満たされている必要があります。
- スープにコーンスターチは含まれていません。