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卵黄は不健康ですか？専門家は5つの食事療法の神話と事実を共有します
脂肪は不可欠です。彼らは私たちの現在の心臓の健康でダイエットに夢中になっている文化では悪い評判を持っていますが、それらは不可欠であると栄養士のルチタバトラは言いました
フィットネスの目標を達成するには、これらの点に留意してください。 （出典：Canva） 多くの人々は、それをすべて自分自身を飢えさせること、または当たり障りのない、ゆでた食べ物だけを消費することについてダイエットすると考えています。しかし、そうですか？
栄養士のRuchitaBatraは、最近、一般的なダイエットの神話のいくつかとその対処方法をリストしたInstagramの投稿を共有しました。
＃神話：乳製品は炎症性です
事実：ミルクベースの製品には、以下を含むあらゆる種類の栄養素と活性化合物が含まれています カルシウム 、ビタミンD、およびさまざまな脂肪とタンパク質。それらの栄養素の割合は食品ごとに異なります。
＃神話：卵黄は不健康です
事実：卵黄はビタミンA、D、E、K、および B 12 、および葉酸、鉄、リボフラビンなどのミネラル。 1つの大きな卵には約185mgのコレステロールが含まれており、そのすべてが卵黄に含まれています。しかし、食事中のコレステロールが不健康な血中コレステロールの主な原因ではないことを知って驚かれることでしょう。
細長い葉を持つ背の高い観葉植物
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＃神話：オレンジジュースに含まれる砂糖が多すぎる
事実：家庭で作られたオレンジジュースには、果物と同じ量の砂糖が含まれています。 シュガー が追加されます。したがって、絞りたてのジュースは問題ありません。ただし、店で購入したジュースには、オレンジ1個（8グラム）を超える砂糖が追加されています。
＃神話：脂肪はあなたを太らせる
事実：食べる 太い 体重が増えません。しかし、間違った種類の脂肪を食べたり、脂肪を食べすぎたりすると、体重が増える可能性があります。脂肪は、私たちの現在の心臓の健康でダイエットに夢中になっている文化では評判が悪いにもかかわらず、不可欠です。それらは適切な量と質で消費されなければならない、と彼女は言った。
＃神話：炭水化物はあなたを太らせる
事実： 炭水化物 または炭水化物はあなたを太らせません。炭水化物は体重を増やしません。バトラ氏によると、体重が増えるのは、炭水化物を食べることではなく、カロリーを食べすぎた結果です。
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