「ひざまずくスーパーマン」の後、プリーティ・ジンタは腰を強化するためにヨガをします

ビデオでは、Kal Ho Naa Ho俳優が、椅子のサポートを利用して、橋のポーズをとる方法を示しました。

PreityZintaがInstagramにトレーニングビデオを投稿しています。 （出典：realpz / Instagram）

Preity Zintaは、封鎖中に自宅で運動をしており、Instagramで腰の簡単なエクササイズを含む動画を共有することで、こっそり覗いてみました。

樹皮による樫の木の識別

今回は、 カルホナアホ 俳優はあなたが腰と腰を強化することを試みることができるヨガのアーサナを示しました。ビデオでは、彼女は橋のポーズをとる方法を示しましたが、椅子のサポートがありました。このアーサナを行うには、椅子の座席に足を置いたままにすることができます。

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多くの人が私にシンプルで効果的な腰と腰の強化運動を求めてきました…。だからここにあります。コアの筋肉を圧迫し、かみ合わせておくようにしてください。あなたが上がって呼吸するとき、あなたのお尻の筋肉を絞ってください。あなたが多ければ多いほどあなたのために良くなります。ブルーノが私にしたように誰かがあなたを止めるまでそれを続けてくださいこれが役立つことを願っています。 ＃pzfit＃day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

によって共有された投稿 プリーティGジンタ （@realpz）2020年5月2日午後11時33分PDT

さまざまなベリーは何種類ありますか

ブリッジポーズまたはSetuBandha Sarvangasanaは、首、胸、背骨を伸ばし、腰痛や頭痛を和らげる後屈のアーサナです。によると、臀筋、腹直筋、腹横筋、ハムストリングスに作用します。 ヘルスライン 。

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ブリッジポーズの仕方

仰向けに横になります。膝を曲げて、かかとを座っている骨に引き込みます。腕は体に沿ってまっすぐに保つ必要があります。次に、足と腕を床に押し付け、太ももが床と平行になるように尾骨を持ち上げます。ポーズを数秒間保持してから、体を下げて開始位置に戻します。

以前、Preityはその方法も示しました ひざまずくスーパーマントレーニング 腰とコアを強化し、世界中で一般的な健康問題である腰痛を軽減します。