ヤミー・ガウタムはヨガで「平和」を感じています。写真を参照してください

パドマサナまたはロータスのポーズで座ることは、意識と注意力を高めながら心を落ち着かせるのに役立つことが知られています、とヨガトレーナーのプリヤムバダマンガルは言います

ヤミー・ガウタムは最近ヨガをしている写真を投稿しました。 （出典：Yami Gautam / Instagram; Abhishek Mitraがデザイン）

有名人は彼らのライフスタイルの本質的な部分としてヨガを受け入れてきました。彼らは、ヨガがどのように肉体的および精神的にも気分を良くするのにどのように役立ったかを何度も強調してきました。

そういうわけで、ここにヤミー・ガウタムが彼女と一緒にいくつかの切望されていたトレーニングのインスピレーションを与えてくれます フィットネスルーチン それはヨガを含みます。

NS ウリ：サージカルストライク 俳優がやっているのを見ることができます パドマサナ またはロータスポーズ。彼女はInstagramの写真に「平和で」とキャプションを付けました。

ポーズには、腰を開く、足首と膝を伸ばす、姿勢を改善する、脊椎をまっすぐに保つなど、多くの身体的利点があることが知られていますが、精神的健康にも多くの利点があります。

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ポーズが精神的にも役立つ方法は次のとおりです。

ヨガトレーナーのプリヤムバダ・マンガルは、この姿勢で座ることは、意識と注意力を高めながら、心を落ち着かせるのに役立つことが知られています。

究極と呼ばれる 瞑想 ポーズ、あぐらをかいて座っているアーサナは、定期的に練習すれば、ストレスを和らげるのに役立ちます。姿勢の呼吸は、否定的な感情を洗い流し、心を肯定的なエネルギーで満たすのに役立ちます。これは、考えすぎを防ぐのにも役立ちます。

ヨガトレーナーはまた、良好な脊椎の健康は良好な精神的健康の兆候であると示唆しました。このアーサナを定期的に練習することで、脊椎を安定させることができます。これは、思考の基礎を築くのに役立つため、メンタルヘルスに役立ちます。

どうやってするの？

*左足を右太ももの上に置きます。
*内側の太ももを骨盤底に向かって引きます。
*背骨を伸ばしてまっすぐ座り、両手を膝の上に置きます。手のひらを上に向けます。
* 5回均等に呼吸します。

植物に小さな白い飛んでいる虫

このポーズを試す前に覚えておくべきこと

*ポーズが膝と足首を伸ばしたりねじったりするため、膝の怪我や足首の痛みがある場合は避けてください。
※どんなに簡単に見えても、初心者の方は指導の下で練習することをお勧めします。
*呼吸に問題がある場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。
*ポーズは空腹時に行うのが最適で、きれいです 腸 。
*もっと集中するために静かな場所を見つけてください。
*接地、落ち着きなどの効果の面で効果的な結果を得るために、日常生活の中でこのアーサナのためのスペースを作ってください。