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2020年世界脳卒中の日：注意してください！仕事のストレスは脳卒中を起こすリスクを高める可能性があります
脳卒中はいつでもどこでも誰にでも起こりうるリスクを減らすために、ストレスの管理は不可欠です
コロナウイルスと血栓-ウイルスは内皮細胞に損傷を与え、体の凝固メカニズムを増加させます。 （（出典：ゲッティイメージズ/ |） 最近の生活はますますストレスになり、在宅勤務者にとっては、仕事と生活の完璧なバランスを見つけることが雑用になっています。多くの人は、時間外労働や迫り来る締め切りを補うために、残業もしなければなりません。このストレスの多い時期に、バランスをとる必要があります。そうしないと、心身の健康に影響を与える可能性があります。
この世界脳卒中の日、Gurneet Sawhney博士、コンサルタント、神経および脊椎外科医、Fortis Hospital、Mulundは語っています indianexpress.com 人がストレスを感じるほど、脳卒中を起こすリスクが高くなります。脳卒中は人を身体障害者のままにし、日常の仕事を他人に完全に依存させる可能性があります。コミュニケーションが途絶えると、ストレス、不安、さらにはうつ病につながる可能性があります。
脳卒中で何が起こりますか？
脳卒中は、脳が酸素の供給をほとんどまたはまったく受けないときに起こります。原因には、脳への血液の漏出、脳に血液を供給する動脈の血栓、または脳への酸素供給の中断が含まれます。
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脳卒中はいつでもどこでも誰にでも起こりうるリスクを減らすために、ストレスの管理は不可欠です。ストレスの理由または原因は、個人的および/または専門的である可能性があります。すべての個人は、ストレスに対処し、管理することを学ぶ必要があります。ストレスを認識し、他の人からのサポート、愛、助けを求めるのはまったく普通のことです。家族、友人、愛する人の専門的なカウンセリング、治療、またはサポートを求めることも同様に正常です、とソーニー博士は示唆しています。
ストレスを感じると体はどうなりますか？
医師は段階的なプロセスを説明します：
–神経系はより多くのアドレナリンとコルチゾールを放出し、血圧と糖度を上昇させます。
–筋骨格系が筋肉を収縮させ、頭痛、片頭痛、体の痛みを引き起こします。
–呼吸器系は呼吸数を増加させ、過呼吸とパニック発作を引き起こします。
–心臓血管系は、心臓発作を起こす可能性とともに、冠状動脈の炎症と心拍数の増加を引き起こします。
–胃腸系は、より多くの食物、アルコール、タバコを消費させ、胸焼け、酸逆流、吐き気、嘔吐、便秘、下痢などを引き起こします。
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これらの信号を認識し、ストレスを和らげるために意識的な努力をすることが唯一の方法です。精神的なレベルでは、以下のヒントと指針は、人生に対する態度を変え、個人の最善の利益のために前向きなアプローチをとるのに大いに役立ちます、と医師は言います。
*自分にもっと注意を払ってください。あなたの精神的、肉体的、そして感情的な健康について自分自身に問いかけてください。可能な限り最善の方法でそれらを改善する方法と解決策を見つけてください。
*内なる声に耳を傾け、身体の信号に注意を払います。
*深呼吸と瞑想のルーチンを設定します。
*あなたの人生のすべての良いこと、特にあなたの家族、友人、そして自然に感謝と祝福を表明してください。
*状況を受け入れて幸せになることを学びます。
*過ぎ去りし者を手放す。
*現在の状況で前向きな姿勢を保つには、予算編成が不可欠です。優先順位とニーズに応じてお金を使い、節約します。
*心をリラックスさせ、落ち着かせる事や活動に集中し、ふける。
身体の健康に取り組み、健康的で栄養価の高い食事に切り替えます。生鮮食品や果物を食べ、十分な水分を摂りましょう。結局のところ、胃は第二の脳です。健康な胃は健康な心につながります。今日、世界は脳卒中の流行に直面しています。 25歳以上の成人の4人に1人が脳卒中を患う可能性があります。個人が適切かつタイムリーな行動を取るならば、それは防ぐことができます。健康的な生活と、運動、栄養価の高い食事、精神的態度の適切なバランスにより、各個人がワークライフストレスの軽減に意識的に集中する場合、リスクは90％最小化されるとSawhney博士は結論付けています。