ジムと同じくらい効果的な自宅でのトレーニング：研究

この研究では、32人の肥満者が12週間の運動プログラムを完了しました。これらの参加者では、体組成、心血管疾患のリスク、ブドウ糖を調節する能力など、さまざまな健康マーカーが測定されました。

新しい研究によると、在宅での高強度インターバルトレーニングも同様に効果的です。 （出典：ファイル写真）

ジムに行く時間がない場合でも、心配しないでください。英国の研究者チームは、自宅で高強度インターバルトレーニングを行うことは、ジムでの20時間の中程度の運動と同じくらい効果的であることを発見しました。

時間、コスト、アクセスなどの運動への障壁を減らし、以前は活動していなかった個人のアドヒアランスを高めるHome-HITなどの運動レジメンは、人々により達成可能な運動目標を与え、したがって無数の個人の健康を改善するのに役立つ可能性があるとサムスコットは述べています、リバプールジョンムーア大学の研究者。

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この研究では、32人の肥満者が12週間の運動プログラムを完了しました。これらの参加者では、体組成、心血管疾患のリスク、ブドウ糖を調節する能力など、さまざまな健康マーカーが測定されました。

彼らは3つのグループに分類されました—監督されたラボベースのサイクリングHITプログラムを行ったグループ。英国政府が推奨する中程度の強度の運動を150分間行った人。フィットネスや運動能力の低い人に適した簡単な体重運動の在宅HITプログラムを行い、機器なしで行った人。

研究者は、在宅HITが、政府が推奨する150分間の運動と、肥満者のフィットネスを改善するための監視付きのラボベースのHITプログラムの両方と同じくらい効果的であることを発見しました。調査結果はで公開されました 生理学ジャーナル。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。