在宅勤務？ここにあなたが食べなければならない3つの「手頃な価格で、入手しやすく、おいしい」食べ物があります

これらの食品は消化を改善し、あなたを健康に保つのに役立ちます、と有名人の栄養士RujutaDiwekarは言いました

自宅で仕事をしている間は、食事をチェックすることが重要です。 （出典：pixabay）

されている私たちのほとんど 在宅勤務 パンデミックの中で、突然の空腹感や何かを絶えずむしゃむしゃ食べ続けたいという衝動をコントロールするのが難しいことがよくあります。最終的に、私たちは不健康な食べ物を食べることになり、最終的には体重増加やその他の消化器系の問題につながる可能性があります。

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これを避けるために、有名人の栄養士Rujuta Diwekarは、自宅で仕事をしている人々が食べなければならない3つの重要な食品に頼ることを勧めています。

これらの3つの食品は、おいしいだけでなく、簡単に入手でき、手頃な価格です。

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*季節ごとで、お住まいの地域で育つ新鮮な果物を食事に含めるようにしてください。それはあなたにプレバイオティクス、繊維（消化を容易にする）そしてまた抗酸化物質を与えるでしょう、とDiwekarはInstagramのビデオで言いました。 Diwekarが推奨する果物の1つはchikooです。

*あなたの骨塩密度の世話をするためにあなたの食事療法に一握りのナッツを含めてください。 Diwekarは食べることを提案しました チャナ （ひよこ豆のロースト）、アミノ酸と繊維が豊富です。砂糖の渇望を満足させるために、あなたはあなたのボウルに少しジャガーを加えることができます チャナ 。

*私たちのほとんどがどれだけ食べるか、どこで止めるかを見失ったことについて、栄養士は、食事にギーを含めるべきだと言いました。ギーには短鎖脂肪酸が含まれており、消化をスムーズにし、満腹信号を取り戻すのに役立ちます。必須脂肪が豊富なギーは、目の疲れを和らげるのにも役立ちます。 Diwekarは、朝食、昼食、夕食に小さじ1杯のギーを食べることを提案しました。

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