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自宅で仕事をしているときに痛みや怪我を避けるための7つのヒント
「ほとんどのオフィスは、健全なワークステーションとして機能するものについての認識と知識をすでに持っていますが、家庭では状況が異なり、常にベストプラクティスに従うとは限りません」とSheetalRane博士は述べています。
私たちの多くは、家から長時間働くと痛みや不快感に直面します。 （出典：Pixabay） 私たちの多くは、自宅で2年近く働いています。これはウイルスを寄せ付けないためにできる基本的なことの1つですが、新しい設定により、特に首や背中の領域で多くの人が痛みや捻挫を経験するようになりました。
BhatiaHospitalの理学療法士長であるSheetalRane博士は、ほとんどのオフィスは、健康的なワークステーションとして機能するものについてすでに認識と知識を持っていますが、家庭では状況が異なり、常にベストプラクティスに従うとは限りません。
これは、首の問題、手根管症候群、さらには頸椎椎間板の問題に直面する人々につながったと彼女は言いました。
仕事中に激しい痛みを感じる最大の理由は、予防策として適切な手順や姿勢を無視し、体が痛くなり始めたときだけ心配し始めるからだと彼女は語った。 indianexpress.com 。
Rane博士のアドバイスに従って、自宅で仕事をするときに覚えておくべきことがいくつかあります。
休憩を取る： 倦怠感や椎間板のストレスを和らげるために、1時間ごとに数分間休憩してください。
同じ立場で作業しないでください： 膝を曲げ、背骨と肩を前に曲げて長時間座るのは体に良くありません。頻繁に作業する位置を切り替えてください。
自宅で仕事をしているときに怪我をしないようにするには、正しく座ることが重要です。 （出典：Pixabay） 正しく座る： 足を地面に平らに置き、背中をまっすぐにして座ってください。また、膝の後ろが椅子に触れていないことを確認してください。触れていると、いくつかの血管に圧力がかかる可能性があります。
画面を右に配置します。 モニターは目から約1フィート離れている必要があります。目がモニターの上部と同じ高さになっていることを確認してください。モニターを顔の中心に保つことも不可欠です。
あなたの手の世話をします： 手根管症候群を避けるために、手はマウスの上に置き、前腕は平らな面に置いてください。
あなたの姿勢に注意してください： 耳、肩、腰が一直線になっていることを確認してください。これにより、脊椎と首の重量が最小限に抑えられます。
仕事中に心と体を安らかに保つためには、運動が不可欠です（出典：Pixabay） 定期的な運動： WHOは、心臓病のリスクを減らすために、1日に最低150分の適度な運動が必要であることを推奨しています。定期的な運動はメンタルヘルスにも不思議です。