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今シーズン、シャリファやカスタードアップルを食事に加えなければならない理由
果物として、またはバスンディ、キール、アイスクリーム、ハルヴァ、ケーキなどの甘い料理を作ることで、シタファルを食べることができます！
今シーズンは、シタファルまたはカスタードのリンゴをお召し上がりください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 専門家は常に食べることを強調してきました 季節 と地元の食べ物。それでも、特に以前に試したことがない場合は、多くの人がそのような食品を無視します。しかし、絶対に試してみるべき果物の1つは、秋のシーズンに広く入手できるシタファルまたはカスタードアップルです。緑色の円錐形の果実は、パイナップルと同様の甘い味がします。 バナナ 。
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しかし、それでも確信が持てない場合は、ここにいくつかの専門家が、きっとあなたにそれを試してみるように説得するであろう多くの理由を共有しています。
果実はうろこ状の皮とクリーミーな甘い果肉を持ち、マハラシュトラ州で広く栽培されています。
なぜあなたはそれを持っている必要がありますか？
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栄養士のムンムン・ガネリワル氏によると、シタファルに含まれるカルシウムとマグネシウムは、骨を健康で丈夫なものにします。ビタミンB6の良い供給源であり、それを食べることは膨満感を治すのに役立ちます PMS （月経前症候群）。糖尿病や血圧関連の問題に苦しんでいる場合、これは頼りになる果物でなければなりません。食物繊維が多いと糖尿病のリスクが減りますが、 カリウム そしてその中のマグネシウムは血圧を制御し続けるでしょう、とGaneriwalは付け加えました。
利点
栄養士のShwetaShahによると、カスタードアップルには次の利点があります。
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*気分を高め、 免疫
*抗炎症作用が満載です
*目と心臓の健康に有益
*下がる 血圧
*消化不良を治すのに役立ちます
*抗がん要素があると信じられています
さまざまな種類のシダの写真
以前、栄養士のRujutaDiwekarもいくつかの利点を指摘しました
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*潰瘍を防ぎ、 酸度
*どのリキッドファンデーションよりも優れた滑らかな肌のトーンを与える微量栄養素が含まれています
*目と脳の健康を改善することで知られています
*ヘモグロビンレベルの改善に役立ちます
*抗肥満、抗糖尿病、および抗癌特性を示す生物活性分子を持っています。
いくら持っていればいいですか？
フィットネスインフルエンサーのJuhiKapoorは、毎日摂取する必要があると述べました。果物を恐れたり、高糖質の果物と呼んで格下げしたりしないでください。果物には糖分が含まれているため、果糖は血糖値を上げにくいことを忘れないでください ファイバ ゆっくりと血中のブドウ糖を放出する、と彼女は言った。
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メロンはどのように見えますか
特定の時間はありますか？
カプールによると、
*食後に果物を食べないでください
*食事と一緒に果物を食べないでください
*午前11時または午後4時に、果物を単独で食事として食べる
*果物を組み合わせる必要はありません。一度に1つずつ食べる
*果物は避けてください ジュース 形。最高の利益を得るためにそれらを丸ごと食べる
シャーは、果物として、またはバスンディ、キール、アイスクリーム、ハルヴァ、ケーキなどの甘い料理を作ることによって、シタファルを食事に含めることができると述べました！
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