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「私の腕は何をしているのですか？」：IraKhanのキックボクシングセッションを見てください
Ira Khanは、ボーイフレンドでフィットネスコーチのNupurShikhareと楽しいトレーニングセッションを行っているのを見ることができます。
アイラカーンは最近キックボクシングを練習しているのが見られました。 （出典：Ira Khan / Instagram） アイラカーン 、ソーシャルメディアで非常に活躍している俳優のアーミルカーンの娘は、最近、キックボクシングのスキルを楽しい動画で披露しました。 フィットネス コーチ兼ボーイフレンドのNupurShikhare。
ビデオは星平佐平が撮影したものです。
イラはキャプションに書いた、キックボクシングは明らかに私のものではありません。私の腕は何をしているのですか？
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キックボクシングとは何ですか？
キックボクシングは、キックとパンチのスキルに基づいた格闘技とスタンドアップ格闘技の一種として始まりました。時間が経つにつれて、それは、体重の減少、体のバランスと調整の改善、そして 強化 上半身と下半身の筋肉。
経験豊富なインストラクターは、技術のデモンストレーションとフィードバックの提供を支援するだけでなく、パートナーになることもできます。
何が必要ですか？
バランスを崩さずにキックとパンチを練習できる均等なスペースが必要です。
適切な運動靴とトレーニングシューズを身に付けることが重要です。パートナーと一緒にバッグやスパーをパンチする場合は、キックボクシンググローブが便利です。
次のレベルに進む前に、基本的な動きを学び、練習するようにしてください。安定性とパワーであなたを助けるために強い戦いの姿勢から始めてください。
強さ 、スピード、スタミナは、取り組む必要のある3つの一般的な側面です。
どうすればより良いキックボクサーになることができますか？
*ジョギングなどの有酸素運動を行います。
*レジスタンストレーニングを通じて筋力を強化します。
*ウエイトトレーニングは 格闘技 。
*腕立て伏せ、懸垂、スクワット、突進、コアのルーチンを組み込むこともできます。これにより、より強く、より良いキックボクサーになることができます。