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減量のヒント：栄養士はカロリー不足を計算するための式を共有しています
「このフォーミュラは、減量の旅を始めたばかりの人に最適です（10kg以上の減量がある場合）」と栄養士のナンシー・デラは言いました。
あなたがダイエットをしているなら、これが考慮すべきことです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 誰もが精通している間 ダイエット 減量については、毎日のカロリー摂取量にも取り組むと減量が起こることを知っている人は多くありません。これは、特定のものがある場合を意味します 減量 ターゲットを念頭に置いて、彼らはまた、カロリーの維持を監視し、おそらく行う必要のある変更を行う必要があります。
あなたを助けるために、栄養士のナンシー・デラは最近、カロリー不足がどのように機能するか、そして数式を使用してそれを数える方法を説明する投稿をInstagramに共有しました。
ダイエットは、体重を減らそうとするときに1000カロリーを下回ることを意味することはありません。最初に小さな赤字を作成すると、後でプラトーに達したときにカロリーを減らすのに役立ちます、と彼女は言いました。
カエデの木の葉
公式を共有して、彼女は、1つがする必要があるすべてが彼らの体重に26.4を掛けることであると言いました。フォーミュラはおおよそのカロリーであなたを球場に着陸させるでしょう、と彼女は共有しました。
Instagramでこの投稿を見る栄養士ナンシーデラ（@nancy_dehra）が共有する投稿
簡単に言えば、カロリー不足は、現在の体重を維持するために体が必要とするカロリー数に関連して消費されるカロリー数の不足です。これは、食物摂取量を減らし、カロリー数を減らすことを意味します。
このフォーミュラは、減量の旅を始めたばかりの人（10kg以上の体重を減らす場合）に最適です、と彼女は言いました。ただし、数値が大きすぎると思われる場合は、さらに200〜400カロリーを減らしてキックスタートします。 減量 より有機的に旅する。
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しかし、それは連続ダイエットをしている人のためではない、と彼女は強調した。
しかし、もしあなたがたまたまあなたの維持カロリーを知っているなら、あなたはすぐに300-500カロリーを差し引いて赤字を作ることができると彼女は言った。
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