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減量：あなたはこれらの食事療法の間違いを犯した罪を犯していますか？
栄養士のナンシー・デラは、あなたの食事療法が結果をもたらさないかもしれない理由をリストしました
あなたの食事療法はあなたを助けていますか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 多くの人々は彼らの減量の旅の一部として特定の食事療法を選びます。しかし、減量は自分自身を飢えさせたり、当たり障りのない食べ物を食べたりすることではなく、適切なものに従うことです ダイエット 、および部分制御を実行します。そして、あなたの場合 ダイエット 望ましい結果が得られない場合は、いくつかのことを再検討する必要があるかもしれません。
栄養士 ナンシー・デラ 何に注意すべきかをリストしました。
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フレーザーファーはどのように見えますか
*ダイエット中にサラダや繊維質の食品を食べることは空腹を抑えるための素晴らしい方法ですが、私たちのほとんどはサラダを美味しくするために使用されるオイル/ドレッシングのカロリーを数えるのを忘れています。
*子供、パートナー、または友人の皿を噛んだり舐めたりすることによる原因不明のカロリーは、あなたの不足を解消する可能性があります。ホワイトソースパスタを2口食べると、80〜120カロリーになります。ダイエット中に食べ物を味わうのが間違っていると言っているのではありません。カロリーを考慮しないことはあなたの努力を無駄にしているものです。毎日それをしないように注意してください、と彼女は言いました。
*運動のための時間を作るか、家の中でさえもっと動くだけで、あなたの非運動活動の熱発生を増やすことができます。一日中ベッドにいるよりも少し動くほうがいいと彼女は言った。
*食べ過ぎ 果物 また、あなたの赤字からあなたを追い出すことができます。果物はビタミンやミネラル、食物繊維、抗酸化物質の優れた供給源ですが、同時にカロリーもあります（それほど多くはありませんが、食事から抜け出すのに十分です）、とDehra氏は述べています。
灰のように見える木々
何をしなければなりませんか？
あなたのポーションサイズを監視し、説明責任を果たすことは、あなたのゲームを強く保つために必要なことです、と彼女は言いました。
以前の投稿で、彼女はまた、食べる量を減らす3つの過小評価された方法を指摘しました
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造園用の矮性松の木
*ゆっくり食べて、もっと噛んでください。これは、テレビ、電話、会話などの気を散らすことなく食事をする必要があることを意味します。
*空腹の手がかりを理解します。あなたが80パーセントいっぱいになったらやめなさい、と彼女は言った。
*適切な量の食事のバランスをとる ファイバ とタンパク質。
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