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栄養士は、食物繊維が豊富な食品を食事に加える簡単な方法を提案しています
これらの食品は、食事に20〜35gの繊維を追加するのに役立ちます
キビと全粒穀物を食事に加えます。 （出典：pixabay） 健康的な食事には、十分な量のすべての必須栄養素が含まれており、繊維も含まれています。専門家は、高血圧、糖尿病、肥満などの病気のリスクを減らすために、食物繊維が豊富な食品を食べることを推奨しています。研究はまたそれが減量であなたを助けることを示しました。
では、どのようにして食物繊維の量を増やすのですか？栄養士のキニタ・カダキア・パテルは最近、Instagramのビデオで同じことに関するいくつかのヒントを共有しました。彼女が提案したことは次のとおりです。
*果物（食べられるもの）は皮で食べますが、よく洗うようにしてください。これは、皮膚にも繊維が豊富に含まれているためです。
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*レンズ豆、ナッツ、種子を食事に加えてください。これらはすべて食物繊維が豊富です。
*パスタやチャッパティであっても、消費するすべての穀物を全粒穀物に置き換えます。
黒い点のある緑の毛虫
*食物繊維（殻）を増やすためにあなたの食事にキビを加えてください。最近、俳優のラクル・プリート・シンは、彼女がキビを食べることに切り替えたことを共有しました。メリットについて読む ここ 。
このようにして、栄養士は20〜35gの繊維をどこでも達成できると付け加えました。それで、それを試してみませんか？
ただし、食事を変更する前に栄養士に相談することをお勧めします。