見る：ヤスミンカラチワラはピラティスから始める簡単な方法を示しています

シングルレッグキックは、スタミナを構築し、肩を安定させ、腹筋を鍛えるのに最適な方法です。また、骨盤の安定性、コアの制御、調整、および流れにも有益です。今日試してみませんか？

ヤスミンカラチワラのシングルレッグキックは、楽しくて簡単なトレーニングのように見えます。 （出典：yasminkarachiwala / Instagram）

ピラティスに不慣れで、最初から簡単なトレーニングを試したい場合は、ヤスミンカラチワラが最適なソリューションです。で 彼女のInstagramアカウントに投稿されたビデオ、 フィットネストレーナーは、「シングルレッグキック」を使用して、太ももの後ろの筋肉であるハムストリングスをどのように操作できるかを示します。

ハムストリングスは、ウォーキングやランニングなどの日常の活動で使用され、腰を伸ばしたり膝を曲げたりする役割を果たします。また、骨盤の安定性、コアの制御、調整、および流れにも有益です。したがって、シングルレッグキックは、スタミナを構築し、肩を安定させ、腹筋を鍛えるのにも役立つため、重要なエクササイズです。

Karachiwalaは、トレーニングのために正しい姿勢をとる方法に関するいくつかのヒントをリストアップしています。

*骨盤を地面に安定させてください。
*腹部の筋肉を動かし、肩を後ろにスライドさせ、鎖骨を広くまっすぐに保ちます。
* 2回息を吐きながら、脚を臀筋に向かって脈動させます。最初の息を吐きながら足を曲げ、2番目の息を吐きます。
*吸入ポイントで、床に戻って脚を伸ばします。

こちらのビデオをご覧ください。

座りがちな生活が進むにつれ、姿勢の誤り、肩の痛み、こわばりが当たり前になっています。これらすべての兆候を修正し、姿勢を改善するには、肩甲骨の可動性が有益なトレーニングです。 Karachiwalaはそれを行う正しい方法を示しています。

コークスクリューは、マットの上で行うことができ、多くの努力を必要とするピラティスのエクササイズです。コルク栓抜きを適切に行うためにゆっくりと積み上げることができるように、いくつかの準備をして後処理を開始することをお勧めします。 自分に危険を及ぼすことなく。

まだトレーニングに動機付けられていますか？以下のコメントでお知らせください。