見る：ヤスミン・カラチワラの「ダブルレッグキック」は間違いなくピラティスを取り入れるようにあなたを刺激します

ダブルレッグキックは、骨盤の安定性、コアの制御、調整に重点を置いています。また、背中の伸筋と臀筋を強化し、前肩、胸、分隊を伸ばします。

ヤスミンカラチワラは、ダブルレッグキックを行う簡単な方法を示しています。 （設計者：Rajan Sharma）

柔軟性の向上から筋肉の調子を整えるまで、毎日のフィットネスレジームにピラティスを含める理由は数え切れないほどあります。ピラティスエクササイズの難易度は一部の人にとっては恐ろしいものですが、フィットネスの専門家であるヤスミンカラチワラはあなたが始めるための簡単な方法を示しています。

彼女のフィットネスシリーズ、マーチマットネスで、有名人のトレーナーは、トレーニングの正しい姿勢、これらのエクササイズと筋肉をターゲットにしたトレーニングを練習するための最も効果的な方法を示すビデオを出しました。彼女のInstagramアカウントに投稿された最近のビデオで、カラチワラは太ももの後ろの筋肉、ハムストリングスを動かす「ダブルレッグキック」の方法を示しました。

ダブルレッグキックは、骨盤の安定性、コアの制御、調整に重点を置いています。また、背中の伸筋と臀筋を強化し、前肩、胸、分隊を伸ばします。

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対処方法は次のとおりです。

*両手を背中の後ろで握り、肘を床に置きます。

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*腹筋を床から引き離し、膝を曲げ、かかとを臀筋に向かって押すときに、3つのパルスを取ります。

*吸い込んだら、腕を後ろに伸ばし、骨盤の安定性を維持しながら、頭、胸、脚をマットから持ち上げます。

*首を伸ばしすぎないで、背骨と一致していることを確認してください。

こちらのビデオをご覧ください。

Karachiwalaは、過去にも他のトレーニングを行う方法を示しました。シングルレッグキックは、スタミナを増やし、肩を安定させ、体を鍛えるのにも役立つため、重要なエクササイズです。 腹筋。

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ピラティスも楽しいことがあり、カラチワラは含める方法を示しています あなたのトレーニングのローラー。

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