不眠症やミレニアル世代への警告：睡眠が少ないと寿命が短くなる可能性があります

主要な神経科学者のマシューウォーカーは、職場での夜間のシフトや睡眠パターンの乱れは、乳がん、前立腺がん、子宮内膜がん、結腸がんにつながる可能性があると述べています。

個人は、年をとるにつれて、より多くの睡眠障害と不眠症を患っています。 （出典：ファイル写真）

主要な神経科学者であるマシューウォーカーの目標は、睡眠が私たちに与える影響について、誕生から死、病気や健康に至るまで、すべてを理解することです。過去4年半以来、睡眠科学者は「Why We Sleep」という本に取り組んでおり、睡眠喪失が私たちの健康にどのように影響し、アルツハイマー病、癌、糖尿病、肥満、精神障害につながるかを調べています。健康。

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ウォーカーは、今日の世界では、人々は睡眠が弱さと恥と関連していると信じていると言います。明白な理由もなく故意に睡眠を奪うのは人間だけです。彼は少なくとも一晩8時間寝ることを勧めています。しかし、正直なところ、大多数の人は毎日約5〜6時間の睡眠をとっています。

それで、なぜ人々はそんなに睡眠不足なのですか？ガーディアンとのインタビューでウォーカーは、光は私たちの睡眠の深刻な劣化であると言います。第二に、仕事の問題があります。開始時と終了時の境界が多孔質であるだけでなく、通勤時間も長くなります。家族や娯楽との時間をあきらめたくないので、代わりに睡眠をあきらめます。そして不安が一役買っています。私たちは孤独で、より落ち込んだ社会です。アルコールとカフェインはより広く入手可能です。これらはすべて睡眠の敵です。

44歳のウォーカーは20年以上パターンを研究してきました。彼が睡眠の世界に腰を下ろしたのは、博士号の取得に取り組んでいたときでした。さまざまな形の認知症の人の脳波パターンを見ていましたが、彼らの違いを見つけるのに無残に失敗していました、と彼は言います。

しかしその後、彼はさまざまなタイプの認知症によって攻撃されていた脳の部分を説明した科学論文を読みました。一部は制御された睡眠に関係する脳の部分を攻撃していましたが、他のタイプはそれらの睡眠センターに影響を与えませんでした。私は自分の間違いに気づきました。私は、患者が起きている間、患者が眠っている間に測定するべきだったときに、患者の脳波活動を測定していました。

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彼が研究をした後、睡眠は彼の執着になりました。その時だけ私は尋ねました：睡眠と呼ばれるこのことは何ですか、そしてそれは何をしますか？私はいつも興味津々で、うっとうしいほどでしたが、睡眠について読み始めたとき、私は見上げて、何時間も経っていたでしょう。誰も簡単な質問に答えることができませんでした：なぜ私たちは眠るのですか？それは私には最大の科学的謎であるように思われました。私はそれを攻撃するつもりでした、そして私は2年でそれをするつもりでした。しかし、私は素朴でした。私は、最も偉大な科学者の何人かが彼らのキャリア全体にわたって同じことをしようとしていたことに気づいていませんでした。それは20年前のことでしたが、私はまだ取り締まっています。

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しかし、カリフォルニア大学の神経科学と心理学の教授は、8時間の睡眠規則を自分で守っていますか？はい。私は毎晩、交渉の余地のない8時間の睡眠の機会を自分に与え、非常に定期的な時間を維持しています。 。私は証拠を見たので、私の睡眠を信じられないほど真剣に受け止めています。たった4〜5時間の睡眠のたった一晩で、あなたの自然なキラー細胞（毎日あなたの体に現れる癌細胞を攻撃する細胞）が70％減少すること、または睡眠不足が関連していることを知ったら腸、前立腺、乳房の癌、あるいは世界保健機関が夜間の交代勤務を発癌物質の可能性があると分類した場合でも、他にどのようなことができますか？

彼はさらに、45歳以上で睡眠時間が6時間未満の成人は、心臓発作や脳卒中のリスクが高いと付け加えています。睡眠不足はまた、血糖値の体の制御を低下させ、体細胞もインスリンに対する反応性を低下させます。

睡眠は免疫システムに強力な影響を及ぼします。一晩でも睡眠を減らすと、回復力が大幅に低下します。睡眠が少ないということは、倦怠感が増すため、風邪をひく可能性が高くなります。

しかし、睡眠が多すぎると体にも同様に有害です。現時点では良い証拠はありません。しかし、14時間は長すぎると思います。水が多すぎるとあなたを殺し、食べ物が多すぎると、最終的には同じことが睡眠にも当てはまると思います。