人気の投稿
体重を減らしたいですか？アボカドを食べ始める
アボカドの摂取はまた、食物繊維、総脂肪、および良質の脂肪の摂取量が多い、全体的に良い食事につながる可能性があります。
栄養の大国にはたくさんの繊維が含まれています。 （出典：Flickr / Yoga Sensing） それらの余分なキロを流したいですか？アボカドを試してみてください。これは、体重や肥満度指数（BMI）を下げるのに役立つだけでなく、胴囲を小さくするのにも役立つ可能性があることが研究者によって発見されました。
ジャーナルInternalMedicine Reviewに掲載された調査結果によると、アボカドの消費者は、非消費者と比較して、太りすぎや肥満になる可能性が33％低く、胴囲が高くなる可能性が32％低いことが示されました。
平均して、アボカドの消費者は、非消費者と比較して、体重が7.5ポンド少なく、平均BMIが1単位少なく、胴囲が1.2インチ小さくなっています。
さらに、アボカドの摂取は、消費者が食事繊維、総脂肪、良質の脂肪（一不飽和脂肪酸および多不飽和脂肪酸）、ビタミンEおよびC、葉酸、マグネシウム、銅およびカリウムの摂取量が多かったため、全体的に良い食事につながる可能性があります。
アボカドの消費者はまた、非消費者と比較して、総炭水化物、添加糖、ナトリウムの摂取量が少なかった。
動物のカテゴリーは何ですか
これらの調査結果は、アボカドを組み込むことが、推奨される果物と野菜の摂取量を満たし、生理学的対策を改善する可能性がある1つの方法である可能性があることを示しています。
フォードは、ヘルスケアの専門家が全体的な健康的な食事の一部としてアボカドを推奨することに引き続きコミットすることを奨励します。
アボカドを食べることはまた、インスリンレベルを調節し、ホモシステインのレベルを低下させました—心血管疾患のリスクの増加に関連しています。
この研究では、チームは29,684人の成人（19歳以上）の代表的なサンプルを評価しました。