健康で長生きするために速く歩く

研究者によると、結果は、平均的なペースで歩くと、より速いペースで歩く人の心血管疾患による死亡リスクが24％と21％減少することを示しました。

ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに掲載された研究には、50,225人の歩行者からのデータが含まれていました。 （出典：ゲッティイメージズ）

長生きして健康を維持したい場合は、心血管疾患による死亡のリスクを減らすことができるので、より速いペースで歩き始めてください、と研究者は言います。

結果は、平均的なペースで歩くと、より速いペースで歩く人の心血管疾患による死亡リスクが24％と21％減少することを示しました。

平均的なペースで歩くと、すべての原因による死亡のリスクが20％減少しましたが、速いペースで歩くと、遅いペースで歩く場合と比較して、リスクがさらに4％減少しました。

性別および肥満度指数は結果に影響を与えるようには見えませんでしたが、平均的または速いペースで歩くことは、すべての原因による死亡および心血管疾患のリスクの大幅な低下と関連していました。ペースが癌の死亡率に重大な影響を及ぼしたことを示唆する証拠はありませんでしたが、筆頭著者であるシドニー大学チャールズパーキンスセンターおよび公衆衛生学部のエマニュエルスタマタキス教授は述べています。

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速いペースは通常時速5〜7 kmですが、実際には歩行者のフィットネスレベルによって異なります。別の指標は、持続したときに少し息が切れたり汗をかいたりするペースで歩くことです、と彼は付け加えました。

ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに掲載された研究には、50,225人の歩行者からのデータが含まれていました。

研究者はまた、60歳以上の平均的なペースウォーカーは心血管系の原因による死亡リスクが46％減少し、速いペースウォーカーは53％減少したことを発見しました。

研究チームは、歩行ペースが公衆衛生メッセージで強調されることを望んでいます。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。