このヨガのアーサナでアリア・バットのように「ねじれて輝き」

最近、俳優のアリア・バットがヨガで汗を流しているのを見つけました。彼女の顔の輝きは必見です！

アリア・バットがヨガのポーズをとった。 （出典：AnshukaParwani / Instagram）

多くの人々は、特にパンデミックの中で、ヨガを彼らの生活の不可欠な部分にしています。有名人も、ソーシャルメディアでヨガセッションの抜粋を共有することがよくあります。そして当然のことながら、専門家は、ヨガがフィットネスの旅を助け、柔軟性を与えるだけでなく、 輝き 自分の顔に。

同じことの証拠を私たちに与えてくれたのは、最近トレーナーとヨガをしているのを見られた俳優のアリア・バットでした アンシュカ・パルワニ 。

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ANSHUKAが共有する投稿|ヨガ＆ウェルネス（@anshukayoga）

ジョージア州のオークの木を特定する

によって共有された投稿 Anshuka 持っていた ブラマストラ 半脊椎ツイストまたはardhamatsyendraポーズの俳優。

これがポーズのすべてです。

柔軟性を与えるポーズとして、ardhamatsyendraは背骨の強さを構築するのに役立ちます。座りがちな生活、姿勢の悪さ、ストレスによる肩こりや背中上部の緊張を和らげます。ただし、ハタヨガの他の高度なポーズと同様に、専門家の指導の下で行う必要があります。

利点：

腹部の圧縮と解放を交互に行うことで、血液循環を促進し、内臓をマッサージすることが知られています。定期的な練習は、胃や腰の筋肉の調子を整えるのにも役立ちます。脊椎のねじれは、肝臓や膵臓などの体の内臓を解毒するのに役立ちます。あなたが本当にあなたの腹部を絞るので、それは消化を改善します。それはまたあなたの腹を調子を整えるのを助け、そしてまたあなたの背中を強化するのを助けます、とヨガトレーナーのシーカ・シャルマは言いました indianexpress.com 。

また、改善に役立ちます 血液循環、 そして順番に、顔を輝かせます。自然な解毒は、より健康な皮膚細胞の形成につながる毒素を取り除くのに役立ちます、とシャルマは言いました。

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ポーズの仕方は？

*吸い込む。息を吐きながら、胴体をできるだけひねります。
*視線が左肩にかかるように首を回します。
*手のひらを外側に向けて、左手で腰を囲みます。
*通常の呼吸で、アサナを維持し続けます。
*少なくとも5回深呼吸をして、反対側で繰り返します。

松の樹種識別写真

間隔

NS 姿勢 あなたが快適である限り、保持することができます。
1回の繰り返しは、両側で姿勢を実行することで構成されます。
各セッションで2〜3回の完全な繰り返しを行う必要があります。

ポーズから抜け出すには？

*息を吐きます。
*肩を元の位置に戻します。
*右腕を離します。
*両足をまっすぐ伸ばします。
*リラックスしてください 呼吸 。

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