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赤ちゃんを探していますか？スムーズな受胎のための5つのヒントがあります
不妊症は性別特有の問題ではありません、そしてここにカップルが知る必要があるものがあります
適切な年齢で妊娠を回避すると、卵巣予備能の低下、早期流産、胎児の染色体に関連する異常などの合併症が増加する可能性があります。 （写真：Pixabay） 世界中で、多くのカップルが赤ちゃんを産もうとしているときに障害に直面しています。これは彼らを感情的に消耗させ、ストレスを与え、不安を残し、親への旅をさらに遅らせる可能性があります。アショカスーパースペシャリティホスピタルの不妊専門医であるMadhupritaAgrawal博士は、不妊は性別特有の問題ではないと述べています。
彼女は、より早く妊娠するのに役立つ5つのヒントを提案します。読む。
*適切な年齢でお試しください： 生物学的には、男性と女性は年齢が上がるにつれて妊娠を計画する可能性を失います。適切な年齢で妊娠を回避すると、卵巣予備能の低下、早期流産、胎児の染色体に関連する異常などの合併症が増加する可能性があります。同時に、精子の質も年齢とともに低下する可能性があります。通常、加齢に伴う不妊症は32歳以降に始まります。月間出生率（20〜30歳の範囲で約25％）は、35歳を超えると10％を下回ります。
*あなたの妊娠期間を追跡します： 妊娠の可能性は排卵の8日前に増加し始め、排卵の2日前にピークに達し、排卵後2〜3日でほぼゼロに達します。その後、女性が次の排卵日を予測できることが重要です。今日では、排卵日と月経周期を追跡するさまざまなモバイルアプリケーションがあり、受胎の成功を促進します。月経周期が定期的である場合（28〜30日ごと）、周期の8〜9日目から周期の18日目まで試してみることができます。隔日での性交は、良好な妊娠率を得るのに十分です。月経周期が不規則な場合は、できるだけ早く不妊治療医に相談してください。
*あなたの体と心を準備します： 世界保健機関（WHO）によると、ボディマス指数（BMI）が25 kg / m2以上の場合は太りすぎと見なされ、BMIが30 kg / m2以上の場合は太りすぎと見なされます。肥満と見なされます。生殖年齢の女性の間では、肥満が排卵、不規則な月経、不妊、流産、死産のリスクが高いなど、生殖の成功率の低下に関連しているという証拠も増えています。
男性のパートナーの過剰な体重も出産に悪影響を与える可能性があるという認識が高まっています。女性の出産に対する肥満の悪影響は可逆的である可能性があります。体重が約5〜7％減少すると、妊娠の可能性が高まります。心と体のプログラムは、カウンセリングと感情的なサポートを提供することにより、不妊症のカップルに利益をもたらします。体重のバランスを取り、心を整え、瞑想、ヨガを行い、定期的に運動します。
赤ちゃんの計画を立てるときは、食事を変えて、より健康的で清潔な食事をとるようにしてください。 （写真：Pixabay） *健康的でバランスの取れた食事を取る： 健康的な食事は、人間の出産に比例した結果をもたらす可能性があります。私たちの食事パターンは私たちの健康状態を決定します。油性食品やファーストフードを食べすぎると肥満になり、糖尿病、肥満、心臓関連疾患、PCODなどのさまざまな病気の可能性が高まります。アルコール、カフェイン、喫煙の過剰摂取も不妊の原因となる可能性があります。私たちの食物連鎖に農薬を加えると、人間の不妊を引き起こす可能性があります。タンパク質の摂取量を増やし、食事中の炭水化物を減らします。適切なバランスの取れた食事は、植物性タンパク質、乳製品、鉄、ビタミンB12、一不飽和脂肪、葉酸、オメガ3脂肪酸などの不妊症のカップルに提案することができます。
*ルールを理解する： やり過ぎは助けにはなりません。排卵中であっても毎日セックスをすることは、必ずしも妊娠の可能性を高めるとは限りません。精子はあなたの体の中で5日まで生きることができます。あなたの習慣を再考してください—ぴったりした服を着て、温水浴槽で時間を過ごすことは精子数に悪影響を与える可能性があります。あなたの携帯電話の習慣もいくつかの作業が必要な場合があります。性交後数分間はベッドにとどまりますが、足を空中に置く必要はありません。 10〜15分待つと、子宮頸部に入る精子が子宮頸部に入ります。妊娠の位置を心配しないでください。また、恋をしている間、すべてを機械的にしないでください。