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夏の涼しい妊娠のためのヒント
夏に妊娠している場合、暑さは本当に不快なものになる可能性があります。一部の妊婦は、ほとんどの場合、暑くて汗をかくと不平を言います。
一部の妊婦は、ほとんどの場合、暑くて汗をかくと不平を言います。 （出典：ゲッティ/シンクストックイメージズ） 妊娠中の適切なケアは必須であり、暑さが本当に不快になる可能性がある夏の間はさらに重要です。いくつか 妊娠中の女性 ほとんどの場合、暑くて汗をかくと不平を言います。これは、以前と比較して、体に1〜1.5リットルの余分な血液があることが原因である可能性があります。この理由は、代謝の増加である可能性があります。
夏に妊婦が直面する課題
妊娠初期の吐き気と嘔吐
これは、60〜70パーセントが直面する通常の現象です。 妊娠中の女性 。過度の嘔吐は脱水症状や倦怠感を引き起こし、入院が必要になります。これは夏の数か月で悪化する可能性があります。
消化不良、ガス、膨満感、食欲不振
妊娠中に起こる変化は、食物パイプ、胃、腸を通る食物の動きを遅くする一因となります。腸の筋肉や括約筋の弛緩もあり、酸や食物の逆流を引き起こし、胸焼けを悪化させます。妊娠が進むと胃が上向きになり、不快感が悪化します。
レモンの種類は何種類ありますか
浮腫
足と脚の水分収集は、妊娠の最初の3か月後に発生します。これは妊婦の約60％が経験しており、暑い時期には悪化する可能性があります。ただし、足、脚、指、顔の過度または突然の腫れは、妊娠中の高血圧の兆候である可能性があることを忘れないでください。したがって、腫れが不均衡であるか、休息しても下がらない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
子宮の成長による息切れ
赤い花びらと黄色い中心を持つ花
成長する子宮は肺を圧迫し、息切れを引き起こします。高温のとき、これは女性が感じる窒息感を高め、特に横臥時に息を切らします。
以下は、妊娠中の母親のためのFortis LaFemme病院の産婦人科のJayashreeNagrajBhasgi博士からのいくつかの提案です。
水分補給を続ける
ユーカリの木はどのように見えますか
妊娠中の女性 体温が上がるのをよく見かけます。目標はそれを安定させることです。熱と戦うための一番の秘訣は、内部の水分補給です。これは、主に水だけでなく、フルーツジュースや水分含有量の高い新鮮な野菜を十分に摂取することで実現できます。水分を飲むことに加えて、果物、野菜、スープを食事に含めることを強くお勧めします。一部の甘すぎる飲み物は、摂取直後に喉の渇きを引き起こす可能性があるため、これらをできるだけ避けてください。
冷たいシャワー
夏の高温に耐えるには、室温でお風呂やシャワーに勝るものはありません。冷水シャワーは暑い時期にはより魅力的で望ましいものですが、私たちの体は周囲温度に適応するように働かなければならないため、体温が上昇する傾向があります。そのため、冷たいシャワーを浴びてから数分後に再び暖かくなります。夜明けまたは就寝直前の冷たいシャワーで、数時間リフレッシュできます。慣れていない場合は、足、脚、腕の順に徐々に始めてください。円を描くようにマッサージしながら、シャワーの終わりのために腹を保存します。
適切な服を選ぶ
快適に過ごせる服を選びましょう。夏には、衣服はきつくてはならず、呼吸と動きを促進する必要があります。汗を発する天然素材を選びましょう。肌からも呼吸できるように薄手の服を着てください。あまりにも多くの衣類を重ねないでください。
適度なスポーツ活動
にとって 妊娠中の女性 、適度なスポーツ活動はいつでも大歓迎です。夏には、婦人科医のアドバイスがない限り、運動を脇に置いてはいけません。筋肉や腱の弾力性に取り組むことで、進行性の体重増加に伴う鈍感や倦怠感に耐えることができます。また、血液循環を改善する運動は妊娠中に中断される傾向があります。ウォーキングと水泳が最もお勧めのアクティビティです。
軽くて頻繁な食事
夏の間、夕方には、遅すぎて食事をしたり、軽い食事をしたりしないでください。一方、朝食は、次の3時間以内にかじるのを避けるために、完全で栄養価の高いものでなければなりません。 1日5回の食事が最善です。これらの5つの食事のうち、少なくとも1つまたは2つには果物と野菜が含まれている必要があります。軽いタンパク質を摂取することを忘れないでください。
イチジクの木は屋外に植えることができますか
休息とリラクゼーション
日陰で1日1〜2回昼寝することをお勧めします。窓を開けて、新鮮な空気が部屋に入るようにします。水に浮かぶのもリラックスするのに良い方法です。あなたを邪魔するすべてのものとの完全な切断によるリラックスは有益です。