タイガーシュロフはトレーニングのために220kgの体重を持ち上げます。ビデオを見る

タイガーシュロフは彼のフィットネスレベルを押し上げることを躊躇しません。

タイガーシュロフはデッドリフトをやめました。（出典：tigerjackieshroff / Instagram）

タイガーシュロフには何度も何度も彼の極端なフィットネスレベルに驚かされました。筋力トレーニングのトレーニングから、次のようなさまざまなアクロバティックな動きまで、彼が難しいエクササイズをしているのを見ました。 フリップ 過去に。

NS バーギ 俳優は彼のフィットネスレベルを押すことを躊躇しません。もう一度、タイガーは、私たちの多くが試みる前に2度考えるであろう運動をするように自分自身に挑戦しました—220kgの重さのデッドリフト。

タイガーはデッドリフトを試みている彼のInstagramビデオを投稿しました。彼は最初の試みでウェイトを持ち上げることができませんが、2回目の試みでウェイトを持ち上げ、バーベルをうまく持ち上げているのが見られます。ビデオを見る：

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 すみません、戦争の叫び…それは@ rajendradhole＃220kgsdeadliftで重く感じました

によって共有された投稿タイガーシュロフ（@tigerjackieshroff）2020年8月31日午前6時11分PDT

ウエイトトレーニングのエクササイズであるデッドリフトでは、ロードされたバーベルまたはバーを地面から腰の高さまで持ち上げてから、地面に戻します。

デッドリフトは、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、および前腕、腹部、脚、腰の筋肉などのさまざまな筋肉に作用します。 livestrong.com 。研究によると、垂直跳びをする能力も向上します。その上、他のいくつかのエクササイズよりも多くのカロリーを消費することが知られています。

初心者の場合は、トレーナーの監督の下でこの演習を行ってください。手順は次のとおりです。

*バーベルの下に足を真ん中に置いて立ってください。
*肩幅の距離で両側のバーを曲げてつかみます。
*膝を曲げます。
*胸を持ち上げ、腰をまっすぐにします。
*深呼吸をして、バーベルを持ち上げて立ちます。
*腰と膝をロックした状態で1秒間保持します。重りを床に戻します。数秒間休んで、繰り返します。