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甲状腺意識月間：これらの3つのヨガのポーズは、体の不均衡を助けることができます
これらのアーサナに加えて、適切な薬を服用することも不可欠です
健康とフィットネスに関しては、あなたの多くの問題を解決するためのヨガのようなものはありません。年齢層を超えて人々を苦しめている最も一般的な健康問題の1つは甲状腺の問題です。首の蝶の形をした腺は、甲状腺ホルモンと総称されるいくつかのホルモンを分泌しますが、その主なものはチロキシン（T4）です。
あなたの体が甲状腺ホルモンを過剰に摂取すると「甲状腺機能亢進症」と呼ばれる状態を発症する可能性があり、それが少なすぎると「甲状腺機能低下症」と呼ばれることが理解されています。
甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）の人は、突然緊張したり不安になったりすることがあります。甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）は、人々に記憶障害、集中力の低下、興味の欠如などを経験させる可能性があると、慈善家、スピリチュアルマスター、ライフスタイルコーチ、ヨガプレナー、著者であるグランドマスターアクシャルは言います。
この甲状腺意識月間、彼はと共有します indianexpress.com 体内の甲状腺の不均衡を助けることができる3つのヨガのアーサナとそれらを正しく実行するための手順。
読む。
ブジャンアサナ（膝を曲げたコブラポーズ）
さまざまな種類のカエデの葉
膝を曲げたコブラポーズ。 （出典：PR配布物） この姿勢は、特に甲状腺機能低下症の人にとって、首の領域と喉の領域を伸ばすのに役立ち、それによって甲状腺機能を高めます。
1.腹部に横になります。
2.手のひらを肩の下、しっかりと地面に置きます。
3.手のひらを使って上半身を吸い込み、そっと持ち上げます。
4.膝と足の両方を空に向けて曲げ、つま先をより深く伸ばして上向きにします。
5.そっと息を吐き、足を後ろに落とし、上半身を床に降ろします。
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana（片足の橋のポーズ）
片足の橋のポーズ。 （出典：PR配布物） これは甲状腺機能低下症に効果的です。甲状腺の血液循環を改善し、内分泌系を維持するのに役立ちます。それは腺に圧力をかけ、それによってそれが大量の血液と栄養を受け取るようにします。
1.仰向けになります。
2.足の裏（足を離す）が骨盤に近い床に触れるように膝を折ります。
3.骨盤を吸い込んで絞って、持ち上げます。上向きにアーチを作ります。
4.手のひらで背中を支え、鎖骨が顎に触れた状態で肩のバランスが取れていることを確認できます。
5.膝をまっすぐに保ちながら、右足をそっと空に持ち上げます。
6.右足を下ろし、左足を持ち上げます。
7.左足をそっと落とします。
8.手を動かし、中体を床にそっと落とし、足をシャバサナに伸ばします。
Parsva Savasana（横臥の死体ポーズ）
横臥の死体のポーズ。 （出典：PR配布物） 甲状腺機能低下症は、治療しないと、神経が脳、脊髄、体との間で情報をやり取りする方法を変える可能性があります。これは末梢神経障害を引き起こす可能性があります。 Parsva Savasanaは、右側で練習すると、効率的な方法で神経系を徐々に遅くし、心臓を優れた位置に置いて、体と心をリラックスさせることができます。
果樹の見分け方
1.仰向けになります（shavasana）。
2.右腕と左腕を下に置き、頭を支えて、シャバサナからゆっくりと右にシフトします。
3.膝とかかとを重ねて、足を少し曲げます。
4.目を閉じて、呼吸のバランスを取ります。
これらのアーサナに加えて、適切な薬を服用することも不可欠です。