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これらの6つのホルモンかく乱物質はあなたの体に望ましくない変化を引き起こします
ホルモンの不均衡に直面していますか？これがあなたが健康な体を得るために取り除く必要があるものです
健康的な食事、運動、質の高い睡眠は、健康的な生活に欠かせません。 （写真：Pixabay） 良い運動スケジュール、熟睡、健康的な食事は、ホルモンのバランスが取れていて、健康的な生活を送っていることを確認します。しかし、周りで非常に多くのことが起こっているので、私たちのホルモンバランスがうまくいかない可能性があります。それの原因はたくさんありえます、あなたの食物摂取はそれらの間で重要な要因です。これは、NYTimesのベストセラー作家であり、家庭医であり、機能医学の分野で国際的なリーダーであるマークハイマン博士が、彼の最新のInstagram投稿で共有していることです。彼はあなたのホルモンの不均衡が悪い食べ物によってどのように引き起こされるかを共有しているので、以下を見てください。
砂糖： より多くの砂糖を食べると、より多くのインスリン、エストロゲン、テストステロンが生成されます。どんな種類の小麦粉と砂糖もこれらの不均衡につながる可能性がある、とハイマン博士は言います。
乳製品とグルテン： 多くの場合、炎症やホルモンの不均衡を引き起こします、と彼は説明します。
環境毒素： 長い間、主に環境からの外部毒素が私たちのホルモンを破壊してきたので、これは簡単です。汚染物質の増加とともに食糧を育てるために使用される農薬は、私たちの体に悪影響を及ぼします。生体異物や食品中の農薬などの環境化学物質は、強力なホルモンかく乱物質のように作用し、私たち自身のホルモンのバランスを崩すきっかけになる可能性があると彼は言います。
Instagramでこの投稿を見るMark Hyman、M.D。（@ drmarkhyman）が共有する投稿
最も一般的な種類の魚
ジャンクフード： ジャンクフードは私たちが一時的に気分を良くするのに役立ちますが、その後の結果は壊滅的です。有機または持続可能な方法で飼育された動物性食品を使用して、本物の未加工の有機的な、ほとんどが植物ベースの食事を丸ごと食べます。このタイプの食事療法に焦点を合わせると、彼が追加する異種エストロゲン、ホルモン、および抗生物質の摂取を最小限に抑えることができます。
有機食品を食べたり、ろ過された水を飲むなどの簡単な手順を踏むと、ホルモンのバランスに大きな影響を与え、消化などの他の身体的プロセスを改善する可能性があります。
背中にデザインのある茶色のクモ
カフェインとアルコール： 仕事で1週間3〜4杯のコーヒーを飲み続け、顔がブレイクアウトでいっぱいになったときのことを覚えていますか？規制されていない量のカフェインが私たちの体に良くないのは当然のことです。
砂糖、カフェイン、アルコール、ストレス、運動不足はすべて、月経前症候群の悪化と、更年期障害を含むすべてのホルモンの不均衡の原因となることを私たちは知っています。
ストレス： 毎晩質の良い睡眠を取り、定期的に運動することは、長期的にホルモンのバランスを取るための最初の方法です。それだけでなく、オメガ-3、ビタミンD3、ビタミンB群、マグネシウム、プロバイオティクスなどのビタミンやミネラルを確実に摂取するようにしてください、と彼は提案しました。
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