これらの目のヨガのテクニックはあなたの視力を改善することができます。探し出す

ヨガは人が健康な目を得るのを助けることができます。トラタック瞑想のような運動は視力を改善するのに役立ちます

これらの目のヨガのアーサナについて知っていましたか？ （写真：PR配布物; Abhishek Mitraによって設計された）

目は、体の中で最も重要な器官の1つであるにもかかわらず、当然のことと見なされることがよくあります。視力の問題はかつては老年期に関連していると考えられていましたが、現在はそうではありません。今日、若者や子供でさえ目が弱い。

しかし、体の他の部分と同じように、あなたもあなたの目の世話をしなければなりません。パンデミックでは、在宅勤務のセットアップで長時間労働が発生するため、人々は画面の前でより多くの時間を費やす必要がありました。

しかし、慈善家、スピリチュアルマスター、ライフスタイルコーチ、ヨガプレナー、作家であるグランドマスターアクシャルは、ヨガは人が健康な目を得るのに役立つと言います。トラタック瞑想のような運動は、記憶力、集中力、集中力とともに視力を改善するのに役立つと彼は言います。

家の前のかわいい低木

炎、太陽、月、さらには黒い斑点（Bindu Tratak）でTratakを練習すると、失明や視力低下の可能性が低くなります。白内障や緑内障などの眼疾患の予防にも役立ちます、と彼は言います indianexpress.com 。

あなたがあなたの目のためにヨガを始めることを考えているなら、あなたが知る必要があるすべてがここにあります。

ヨガのアーサナ

ハラサナ

このポーズを完璧にできますか？ （写真：PR配布）

仰向けになります。手のひらを体の横の床に置きます。腹筋を使って、足を90度持ち上げます。手のひらを床にしっかりと置き、足を頭の後ろに倒します。つま先が後ろの床に触れることができるように、中腰を床から持ち上げます。腕を曲げて、快適さのレベルに応じて背中を支えます。しばらくアサナを持ってください。

Adho Mukha Svanasana

このポーズを試してみませんか？ （写真：PR配布）

四つんばいから始めて、手のひらが肩の下にあり、膝が腰の下にあることを確認します。腰を持ち上げ、膝と肘をまっすぐにし、逆「A」字型を形成します。次に、手の肩の幅を離します。指が前を向いた。手のひらに圧力をかけ、肩甲骨を開きます。かかとを床に押し付けてみてください。あなたの目をあなたの足の親指に集中させてください。 8〜10回息を止めます。

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プラナヤマ

Anulom Vilom —交互の鼻孔呼吸

これはあなたの感覚を落ち着かせ、あなたの目に良いものにすることができます。 （写真：PR配布）

形： 快適な姿勢で座ります。これは、Sukhasana、Ardha Padmasana、Vajrasana、またはPoornaPadmasanaのいずれかです。背骨を直立させ、肩をリラックスさせ、目を閉じて呼吸に集中します。 PrapthiMudraに手のひらを置きます

技術： 右の鼻孔を親指でそっと閉じ、左の鼻孔に吸い込んで閉じ、右の鼻孔から息を吐き出します。次に、右から息を吸い込み、閉じて左からのみ息を吐きます。これで1サイクルになります。

瞑想

炎のテクニックのTratak

炎があなたの方を向いており、あなたの目と一致していることを確認してください。あなたはあなたの身長に等しい炎からの距離を維持する必要があります。たとえば、施術者が4フィートの場合、炎から4フィート離れた場所に座る必要があります。快適な姿勢（できればスハサナまたはパドマサナ）で座ることができます。炎に視線を向け、すべての注意を炎に向けます。炎の先端がどのように動くかを観察します。できるだけまばたきしないようにしてください

方向： 東を向いてください。

視力の良い食べ物： ニンジンはビタミンAが豊富なので、摂取してみてください。ビタミンAは視力に不可欠な栄養素であることが知られています。カボチャ、ニンジン、濃い葉物野菜、サツマイモなどの他の果物や野菜を含めることもできます。

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