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片頭痛に苦しんでいますか？これらの食品は、ズキズキする頭痛を軽減するのに役立つ可能性があります
片頭痛は扱いが難しい場合があります。極端な場合、患者は吐き気、嘔吐、音と光への過敏症、さらには目の圧迫を経験します。発表はされていませんが、ダイエットによってある程度コントロールすることができます。
片頭痛とは何ですか？しびれる頭痛について知っておくべきことはすべてここにあります。 （出典：ゲッティイメージズ） 片頭痛、または極端な頭痛は、あなたの人生から平和と静けさを盗む可能性があります。それは遺伝性疾患ですが、環境、ライフスタイル、食事、ホルモンの不均衡も、発作の頻度に大きな影響を及ぼします。片頭痛に苦しんでいる人は時々完全に消耗していると感じることができます。倦怠感は、頭の片側または両側にズキズキする痛みとして現れることがよくあります。極端な場合、患者は吐き気、嘔吐、音と光への過敏症、さらには目の圧力さえも経験します。
2016年にシンシナティ大学アカデミックヘルスセンターが行った調査によると、亜硝酸塩またはグルタミン酸ナトリウム（MSG）を多く含む加工食品を摂取し、アルコールが多すぎると片頭痛を引き起こす可能性があります。
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ジェイピー病院によると、肥満カウンセラー兼栄養士のシュルティ・シャルマ博士は言う。片頭痛は、子供だけでなく大人にもよく見られる障害であり、女性が優勢です。中等度から重度の範囲の頭の片側のズキズキは、片頭痛の一般的な症状です。これは慢性的な頭痛障害であり、4〜72時間続く脈動性の発作、中等度または重度の強度、日常的な身体活動によって悪化し、吐き気、嘔吐、羞明、または音声恐怖症を伴います。
ストレス、睡眠、環境要因は女性の重要なトリガー要因であり、男性の要因とは大きく異なります。片頭痛患者ではトリガー因子が頻繁に見られ、それらを回避することで障害をより適切に管理できる可能性があります。多くの女性はまた、月経の直前または月経中にさえ片頭痛を目撃します。妊娠中または閉経中にホルモン誘発性片頭痛を報告する人もいます。これは女性のエストロゲンレベルの変化が原因であるとシャルマ博士は言います。
フォーティス病院の内科コンサルタントであるジョイディープ・ゴーシュ博士は、片頭痛が大都市でどのように一般的であるかについて懸念を表明し、過度のストレス、仕事のプレッシャー、夜の生活、睡眠不足が大都市ではるかに支配的であると言います。これにより、大都市圏の人口における片頭痛の発生率が増加します。
片頭痛に苦しむ人々はしばしば薬の助けを借りますが、それを除けば、効果を制御できるライフスタイルの変化もほとんどありません。定期的な食事、水分補給を維持し、1日に少なくとも8杯の水を消費し、定期的な睡眠パターンを維持し、ストレスを減らし、カフェインの摂取を抑えることは確かに役立ちます。
これは専門家によって提案された食事の変更のリストです
*緑の葉野菜（ほうれん草とケール）、果物（フィグ、アボカド、バナナ、ラズベリー）、マメ科植物（黒豆、ひよこ豆、腎臓豆）、シーフード（サーモン、サバ、マグロ）、アブラナ科の野菜など、マグネシウムが豊富な食品を摂取してください（エンドウ豆、ブロッコリー、キャベツ、グリーンビーンズ、アーティチョーク、アスパラガス、ブリュッセルもやし）。
*大豆、白豆、レンズ豆、アーモンド、ホエイプロテイン、複雑な炭水化物が豊富な食品、繊維などのカルシウムが豊富な食品を用意してください。
*さくらんぼ、クランベリー、梨、プルーンなどの柑橘類以外の果物を持っています。リンゴ、バナナ、桃、トマトの消費量を減らします。
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