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研究はより多くの脂肪を燃やすために運動するのに最適な時期を明らかにします
研究者によると、朝食前に運動した人の筋肉は、重要なタンパク質、特に血流から筋肉へのブドウ糖の輸送に関与するタンパク質の増加を示しました。
英国のバース大学の研究者を含む研究者たちは、朝食前に運動をした人は、朝の食事の後に運動した人の2倍の脂肪を燃焼したと述べた。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 糖尿病に対抗して体重を減らすためのライフスタイル介入の計画に役立つ可能性のある研究によると、人々は食事や運動のタイミングを変えることで血糖値をより適切に制御できます。
英国のバース大学の研究者を含む研究者たちは、朝食前に運動をした人は、朝の食事の後に運動した人の2倍の脂肪を燃焼したと述べた。
に掲載された研究の結果 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism は、一晩絶食した状態で運動を行うことで、努力の強度、期間、または認識を変えることなく、個人の運動の健康上の利点を高めることができることを明らかにしました。
研究者らは、肥満または太りすぎに分類された30人の男性参加者を対象とした6週間の研究を実施し、運動前に朝食を食べたグループと運動後に食べたグループの2つのグループの結果を比較しました。
この研究には、ライフスタイルを変更しなかった参加者の対照群も含まれていると研究者らは述べた。
脂肪使用量の増加は、人々が一晩絶食したときの運動中のインスリンレベルの低下によるものであり、脂肪組織からの脂肪と筋肉内の脂肪を燃料としてより多く使用できることを示しています。
6週間の研究では参加者の体重が大幅に減少することはありませんでしたが、研究者は、体がインスリンによく反応し、血糖値を制御できるため、健康に深刻でプラスの効果があったと付け加えました。糖尿病や心臓病のリスクを下げる可能性があります。
バース大学の研究の共著者であるハビエル・ゴンザレス氏は、運動時と比較して食事時のタイミングを変えることで、全体的な健康に深遠で前向きな変化をもたらすことができることを示唆しています。
ゴンザレス氏は、朝食前に運動したグループはインスリンに反応する能力を高めたと述べ、両方の運動グループが同じ量の体重を減らし、同じようなフィットネスレベルを獲得したため、より重要であると付け加えました。
唯一の違いは、食物摂取のタイミングでした、と彼は言いました。
研究者によると、朝食前に運動した人の筋肉は、重要なタンパク質、特に血流から筋肉へのブドウ糖の輸送に関与するタンパク質の増加を示しました。
しかし、研究者たちは、短期間の研究は男性のみを対象としており、このタイプの運動の長期的な効果と、女性が男性と同じように恩恵を受けるかどうかを調査しようとしていると述べました。