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脱毛に苦しんでいますか？亜鉛を多く含むこれらの食品を試してみてください
いくつかの研究は、特定のビタミンとミネラルがセレブスタイルの髪を手に入れるための関連性を示しています。
彼らが楽に誇示するセレブスタイルの髪を得るための特定のビタミンとミネラル。 （出典：Deepika Padukone / Instagram） 慢性的な脱毛に対処するために、新しいシャンプー、コンディショナー、またはヘアセラムを試してみる頻度はどれくらいですか。スプリットエンドのない光沢のある髪は、優れた遺伝子、適切な食事、そしておそらく、魅力的な結果を得るためにサロンで給料の半分を費やしていることの組み合わせであると考えられています。私たちはおそらく私たちの仮定に正しいです。しかし、いくつかの研究は、セレブが楽に誇示するような髪の房を得るために、特定のビタミンとミネラルの間の関連を示しています。
そのような栄養素の1つは、細胞代謝、免疫機能、および創傷治癒に必要な必須ミネラルである亜鉛です。研究によると、亜鉛はにきび、乾癬、皮膚炎の治療などの皮膚病変の治癒に効果的です。亜鉛はあなたを増加させませんが 髪 あなたの食事療法にそれを含む成長は、生命のないロックと脱毛を防ぎます。
エミリーLグオとラジャニカッタによるダイエットと脱毛：栄養素欠乏とサプリメント使用の影響というタイトルの研究、 皮膚科の実用的および概念的、 亜鉛は、遺伝子発現を調節する何百もの酵素と複数の転写因子に必要な必須ミネラルであると述べています。正確なメカニズムは不明ですが、1つの可能性は、タンパク質合成と細胞分裂に重要な多数の金属酵素の必須成分としての亜鉛の役割に集中しています。もう1つの可能性は、ヘッジホッグシグナル伝達経路における亜鉛の役割です。これは、毛包の形態形成を支配する経路の重要な要素です。
より良い結果を得るためにあなたがあなたの食事療法に含めるべきであるいくつかの食品はここにあります。
*ひよこ豆、レンズ豆、豆などのマメ科植物にはすべて、かなりの量の亜鉛が含まれています。
*麻、カボチャ、カボチャ、ゴマなどの種子には、かなりの量の亜鉛が含まれています。また、食物繊維、健康的な脂肪、ビタミンの優れた供給源であり、食事に健康的に追加されます。
亜鉛が豊富な卵は、定期的に摂取する必要があります。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） *ナッツは、亜鉛や他の多くの健康的な栄養素の摂取量を増やすことができる健康的で便利なスナックです。
太陽に適した小さな花の咲く低木
* 1つの大きな卵には、亜鉛のDV（1日の摂取量）の約5％に加えて、タンパク質、健康的な脂肪、ビタミンB群、セレン、コリンなど、他の多くの栄養素が含まれています。
*ダークチョコレートは亜鉛の供給源になる可能性があります。ただし、カロリーと砂糖も多いため、亜鉛の主要な供給源としてではなく、適度に食べる必要があります。