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ストレス？これらの9つの食品を避けてください
これらの食品はすべて味蕾を満足させる可能性がありますが、高度に加工されており、ガス、酸性度、炎症を引き起こす可能性があります
人々は厳しい熱ストレスの中で働くことを余儀なくされています。 （写真：Pixabay） ストレスを感じると、私たちの多くは落ち着くのに役立つ特定の食べ物に目を向けます。しかし、私たちが頼る食品、つまり濃いコーヒーや甘いおやつは、必ずしも健康的なカテゴリーに分類されるわけではありません。ハーバード大学の栄養精神科医であるウマ・ナイドー博士は、最近Instagramにアクセスし、「ストレスがたまっているときは、スケジュールに合わせて便利な食べ物を選ぶことがよくあります」と同意しました。ただし、これらの食品には通常、ストレスレベルを悪化させる成分が含まれています。
これらの食品はすべて味蕾を満足させる可能性がありますが、高度に加工されており、ガス、酸性度、および炎症を引き起こす可能性があります。実際、炎症は精神疾患の最大の原因であるため、炎症を最小限に抑えることが非常に重要であるとNaidoo博士は付け加えました。
中心が黄色の白い花
以下に、彼女はあなたが動揺したりストレスを感じたりするときはいつでも避けなければならない9つの食べ物を共有しています。
2杯以上のコーヒーは炎症を引き起こす可能性があります。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） カフェイン
カフェインは、規制された方法で摂取すると体に良いですが、2杯以上は炎症を引き起こす可能性があります。それはまた、ストレスレベルの増加につながる可能性があり、副腎に大混乱をもたらすことによって不安を感じるようになる可能性がある、と医師は言いました。
加工肉
名前が示すように、それらは硝酸塩や亜硫酸塩などの防腐剤でいっぱいです。彼らは混乱します 健康 そして気分の変化に関連していると彼女は付け加えた。
精製された炭水化物
あなたが余分なキロを失おうとしているなら、これは確かに消費するのに最適なアイテムではありません。また、血糖値が急上昇し、消化が遅いために胃の炎症を引き起こすため、リストに含めるべきではありません。これは、処理された炭水化物から繊維が取り除かれるために起こります。
黄色い頭を持つ緑の毛虫
朝食用シリアル
ほとんどの場合、砂糖と精製された炭水化物でいっぱいで、血糖値を急上昇させ、その日の残りの時間は感情的なジェットコースターにとどまります、とNaidoo博士は言いました。
砂糖
これは大したことではありません。砂糖は私たちの日常の食べ物に隠されていることが多いため、砂糖の消費を意識する必要があります。砂糖は善玉菌を殺すことによって腸のバランスを崩します。あなたの腸を健康に保つために、 これらの食品を組み込む 私たちのメンタルヘルスは私たちの腸の健康に大きく関係しているので、あなたの食事に。
Instagramでこの投稿を見るUma Naidoo、MD（@drumanaidoo）が共有する投稿
加工植物油
さまざまな種類の食用魚
オメガ3脂肪酸は私たちの健康に良いですが、加工植物油には、本質的に炎症性で胃に影響を与える可能性のある悪い種類が含まれています。
アルコール
多くのアルコール飲料に砂糖が含まれていなくても、アルコールは腸の内壁を破壊し、うつ病につながることがよく知られていると彼女は述べた。
人工甘味料
人工甘味料の摂取を開始すると、腸内細菌叢を破壊するため、そこから下り坂になります。
背中に黒い縞模様のある黄褐色のクモ
ソーダ
砂糖に加えて、ダークソーダにはリン酸が含まれており、これはメンタルヘルスに不可欠な栄養素であるマグネシウムの吸収と競合します。