ストレスはあなたがその機会に立ち上がるのを助けます：ケリー・マクゴニガル

彼女のTEDトークでは、健康心理学者のケリーマクゴニガルが、自分の認識を変えることでストレスの多い体験を扱いやすくする方法を示しています。

ストレスについて考えを変えると、ストレスに対する体の反応を変えることができます。 （出典：ゲッティ画像）

ストレスは、感情的または肉体的な緊張感です。それは、あなたが欲求不満、怒り、または緊張を感じるような出来事や考えから来る可能性があります。私たちは皆、ストレスがひどく、一般的な風邪から心血管疾患に至るまでの病気の増加を引き起こすことを知っています。彼女のTEDトークでは、健康心理学者のケリーマクゴニガルが、自分の認識を変えることでストレスの多い体験を扱いやすくする方法を示しています。

彼女は、ある研究がどのようにしてストレスへのアプローチ全体を再考させたのかを語り、182,000人のアメリカ人がストレスではなくストレスがあなたにとって悪いという信念から早期に亡くなったと言います。ストレスについて考えを変えると、ストレスに対する体の反応を変えることができます。彼女は、激しい呼吸、発汗、動悸を含むあなたの身体的ストレス反応が、あなたがその機会に立ち上がるのを助けるあなたの体にすぎないことを研究がどのように証明したかを明らかにします。

あなたの生物学的ストレス反応は、それを瓶詰めするのではなく、あなたがどのように感じているかを誰かに伝えるようにあなたを促している、と彼女は言います。彼女は、抱擁ホルモンとしても知られているホルモンのオキシトシンがストレス中にも放出され、社会的接触と支援によってストレスの影響を改善すると説明しています。人生が困難なとき、あなたのストレス反応はあなたがあなたを気遣う人々に囲まれることを望んでいる、と彼女は付け加えます。

あなたがどのように考え、どのように行動するかは、あなたのストレス体験を変えることができます。あなたがあなたのストレス反応を役に立つと見ることを選ぶとき、あなたは勇気の生物学を作ります。そして、あなたがストレスの下で他の人とつながることを選ぶとき、あなたは回復力を生み出すことができます、とマクゴニガルは言います。そして、このようにストレスを見ると、ストレスが上手になるだけでなく、実際にはかなり深遠な発言をしていることになります。あなたは人生の課題を処理するために自分を信頼できると言っています。そして、あなたは彼らに一人で向き合う必要がないことを覚えている、と彼女は言います。