10代の激しい運動は、閉経後の身長低下を防ぐ可能性があります

調査した1,000人以上の女性の平均身長低下は、平均5年間の追跡期間中に10分の4インチでした。 1インチを超える身長の低下を経験した70人の女性は、年齢が高く、ベースラインで体重が多く、コルチコステロイドの摂取量が多かった。

激しいトレーニングは、若い女性のピーク骨量を増やすのに役立つ可能性があります。 （出典：ファイル写真）

研究者によると、女の子は、少なくとも週に3回定期的に激しい運動をすると、閉経後1インチを超える著しい身長の低下を防ぐことができることに注意してください。

閉経周辺期および閉経期のエストロゲンレベルの低下は、骨量の減少を引き起こす可能性があります。閉経後の骨の破壊は、女性の新しい骨の構築を上回っています。したがって、この年齢層で一般的に発生する身長の低下は、死亡や病気のリスクを高めることが知られています。

米国ニューヨーク州立大学バッファロー校のJeanWactawski-Wende教授は、10代の若者に定期的に、少なくとも週に3回激しい運動を行ったことで、後の身長の低下を防ぐことができたと述べています。

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Wactawski-Wende氏によると、激しいトレーニング（汗をかき、心拍数を上げるのに十分な長さの活動）は、若い女性のピーク骨量の増加にもつながる可能性があります。

運動はまた、強度とバランスを向上させ、どちらも脊椎の骨折や他の骨折を後年に防ぐのに役立つ可能性があると彼女は付け加えました。

1インチ以上の身長低下のその他の要因には、高齢、体重の増加、骨密度を低下させることが知られているコルチコステロイドの使用などがあります。

ジャーナルMenopauseに掲載されたこの研究では、チームは平均年齢66歳の女性1,024人を調査し、ベースライン時と5年後の参加者の身長を測定しました。

調査した1,000人以上の女性の平均身長低下は、平均5年間の追跡期間中に10分の4インチでした。 1インチを超える身長の低下を経験した70人の女性は、年齢が高く、ベースラインで体重が多く、コルチコステロイドの摂取量が多かった。

この研究で特定された要因は簡単に入手でき、臨床医が身長低下のリスクが最も高い女性を特定するために使用できると、Wactawski-Wende氏は述べています。