1日6時間立っていると、余分なキロを落とすのに役立つ場合があります

体重を減らすのに苦労しているのに、ジムに行ったり、厳格な食事療法をしたりするには、まだ怠惰ですか？重要なことに、立っている状態と座っている状態の間に消費されるカロリーは、男性の方が女性の約2倍であると研究は述べています。

体重を減らすのに苦労していますか？こちらがガイドです。 （出典：ファイル写真）

1日6時間座る代わりに立ってみてください。長期的に余分なキロを落とすのに役立つ可能性があるため、研究が見つかりました。研究者は、立っていると座っているよりも毎分0.15カロリー（kcal）多く燃焼することを発見しました。 1日6時間座っている代わりに立っていると、143.3ポンドの成人は6時間でさらに54カロリー（kcal）を消費します。

立っていると、より多くのカロリーを消費するだけでなく、追加の筋活動が心臓発作、脳卒中、糖尿病の発生率の低下につながります。米国を拠点とする非営利団体、ロチェスターのメイヨークリニック教授であるフランシスコ・ロペス・ジメネス氏は、立っていることのメリットは体重管理を超える可能性があると述べた。これは、燃焼カロリーが立っている間に活性化される筋肉量に比例するため、燃焼カロリー数に対する男性の筋肉量の増加の影響を反映している可能性が高いと研究者らは述べています。

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一度に何時間も座ってはいけないことが重要です。多くの大人、特にデスクの仕事をしている人にとって、長時間立っていることは手に負えないように見えるかもしれませんが、1日12時間座っている人にとっては、座っている時間を半分に減らすことは大きな利益をもたらすでしょう、とLopez-Jimenezは付け加えました。

European Journal of Preventive Cardiologyに掲載された新しい研究では、チームは1,184人の参加者で46の研究を分析しました。参加者は平均して33歳でした。 60％は男性で、平均体重は143.3ポンドでした。

立っている状態を座っている状態に置き換えることは、長期的な体重増加のリスクを減らすのに役立つ、さらに別の行動の変化である可能性があります。しかし、そのような戦略が効果的であるかどうか、そして長期間立っていることの長期的な健康への影響があるかどうかを確認するために、より多くの研究が必要です。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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