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ソナムカプールは彼女がPCOSを持っていることを明らかにします。彼女を助けた3つの健康のヒントを共有します
ソナム・カプールは、彼女が14歳または15歳の時からPCOSに苦しんでいることを明らかにしました
私たちは彼女の表情に畏敬の念を抱いています！ （出典：sonamkapoor / Instagram） ソナム・カプールは最近、彼女との闘いを始めました 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）。俳優が最近投稿したInstagramのビデオで、彼女は、私が14歳か15歳の頃から、数年間苦しんでいることを明らかにしました。それは私の存在の悩みの種でした。私は何人かの医者、何人かの自然療法医、栄養士、栄養士に行きました…今、私は良い場所にいます。
PCOSは、外縁に小さな嚢胞を伴う卵巣の肥大を引き起こすホルモン障害です。インドで、 女性の5人に1人がそれに苦しんでいます 。
ソナム氏はビデオで、人によって症状は大きく異なり、誰もが自分の苦労を経験していると述べた。 PCOSの一般的な症状には、不規則な月経周期、突然の体重増加、多毛症の女性の男性の体型の発毛の増加、テストステロンの産生の増加、不妊症、ストレスレベルの増加などがあります。
医師は、健康的なライフスタイルを維持し、PCOSに取り組むために健康的な運動と食事をすることを推奨しています。ソナムは彼女の個人的な経験から同様のヒントを提案しましたが、これらに従う前に、必ず医師がこれらのヒントを実行してください。
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によって共有された投稿 ソナムKアフジャ （@sonamkapoor）2020年9月24日午前5時15分PDT
ヒント1：歩く
運動すること、歩くことの重要性を十分に強調することはできません。歩くことは、人ができる最も自然なことの1つです。これは私が苦労して学んだことです。ソナム氏によると、私は現在、1日に少なくとも10,000歩歩いています。
ヒント2：ヨガ
ヨガはあなたをモバイルにするものです…それは私が提案する最高のそして万能のエクササイズの1つです、と俳優は表現しました。ソナムはまた、ヨガの他の最も重要な部分であるmの編集と呼吸法を強調しました。 PCOSを悪化させるのは、環境ストレスであろうと精神的ストレスであろうと、ストレスだと感じます…ストレスは悪いです。ヨガと瞑想と呼吸は実際に私がそれと戦うのを助けました、と彼女は付け加えました。
ヒント3：砂糖を避ける
専門家は、果物と野菜、赤身のタンパク質、オメガ-3が豊富な食品からなるバランスの取れた食事をとることを推奨しています。すべきである 加工食品や糖分の多いものは食べないでください 。砂糖は気分を良くして、それからあなたが墜落するものです。私は砂糖を完全に諦めました…私がそれ（精製された砂糖）を諦めてから私の人生がどのように変わったかをあなたに言うことはできません、 親友の結婚式 俳優は述べた。