ソナルチャウハンはヴァジュラサナを演じます。これがあなたもすべき理由です

「ヨガの支持者によると、それは集中力と瞑想のための最高のポーズの1つです」と彼女は言いました

ソナルチャウハンはvajrasanaを実行します。 （出典：ソナルチャウハン/ Instagram）

専門家はしばしばヨガを自分のものに含める必要性を強調してきました フィットネス ルーティーン。多くのアーサナは、正しく行われた場合、体に多くの利点をもたらすことができます

しかし、食後の消化にも役立つアーサナがあることをご存知ですか？シンプルで効果的なアサナの作り方を教えてください— vajrasana 体を強化することは、俳優のソナル・チャウハンに他なりませんでした。

NS Jannat 俳優は、体を強化するために人気のあるシンプルなヨガのアーサナを行うべき理由をリストアップしました。

の支持者によると ヨガ 、それは集中と瞑想のための最良のポーズの1つであると彼女は言いました。

これが、vajrasanaが毎日必須である理由です。

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消化器系に良い

vajrasanaを実行すると、 消化器系 いろいろな意味で。脚や太ももへの血流を妨げ、胃の部分の血流を増やし、排便を改善し、便秘を和らげます。 Vajrasanaはまた鼓腸（ガス）および酸性度を取り除くのを助けます。それは体による栄養素のより良い吸収を確実にします。

通常、食事をした直後は、どんな種類の運動やヨガも行われません。しかし、消化不良を助けるので、食後にヴァジュラサナを行うのは良いことです。

オークの葉はどのように見えますか

腰痛を和らげる

また、によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます 坐骨神経痛 。

リウマチの痛みを和らげます

ヴァジュラサナを実行すると、太ももや足の筋肉、さらには腰、膝、足首の周りの筋肉の柔軟性が高まります。これは、こわばりによるこれらの領域のリウマチの痛みを和らげるのに役立ちます。

Vajrasanaは、踵骨棘や痛風によって引き起こされる痛みを軽減するのにも役立ちます。

ヴァジュラサナを行うと、骨盤内の血液循環が増加し、骨盤底の筋肉が強化されます。したがって、それは腹圧性尿失禁に苦しむ女性にとって有用です。

また、陣痛や月経困難症を和らげるのにも役立ちます。

Vajrasanaは練習するのに良いアーサナです 瞑想 。このポーズで呼吸法を行うことは、私たちの心を落ち着かせ、感情的に利益をもたらすのに役立ちます、と彼女は言いました。

彼女はまた、vajrasanaがストレスを軽減し、集中力を向上させ、うつ病や不安を遠ざけることを提案しました。ストレスや血圧レベルを下げるのに役立ち、さまざまな心血管障害から私たちを守ります、と彼女は言いました。

睡眠を改善します

ヴァジュラサナを行うことで私たちは落ち着き、ストレスや不安を軽減します。したがって、それは取得するのに役立ちます おやすみなさい 。

黒と白の縞模様のてんとう虫

肥満を軽減します

それは私たちの消化を促進し、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。それはBMI（ボディマス指数）と肥満を減らすのに効果的であることがわかります。

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