消化器の健康を改善するための簡単なヒント



私たちはすぐに、今年の大きなホリデーディナーへの道を進んでいます。良い消化は健康の基礎となると思います。その精神で、私たちがホリデーシーズンを楽しみ始めたときに、このシステムを保護し、消化器系の問題を抑制する方法について、自分の考えを共有すると思いました。



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消化器系の問題を改善するためのヒント

夕食の席で飲み物を避ける

アメリカの家族のテーブルのすべてのロマンチックな絵と絵には、プレートの横にある大きなガラスが含まれています。これはとても残念です。食事中に液体を時々飲んだり、窒息した場合に役立つようにしてください。飲むほど、すでに使い果たされた消化液を希釈します。正直なところ、自分の食べ物を落とすために飲む必要がある場合、それはあなたに合っていない食べ物を食べているという兆候です(これは接着剤のように作用する多くのパン製品で起こります)消化といくつかの作業を行う必要があります。



苦味を追加

私たちの舌には苦い受容体があり、アメリカの食生活では刺激されなくなりました。この味は消化にとって非常に重要であり、胆汁の産生を刺激します。苦い食べ物を食べると、栄養吸収が増加し、消化管の酸逆流、炎症、機能不全が減少します。タンポポのグリーン、ラディッキオ、ビターメロンなどの苦味を食事に追加できます。私たちは使いやすさを追求し、家庭と顧客のためにいくつかの苦い処方を作成しました。

より良い消化のためにあなた自身の簡単な苦味を作る方法を学ぶことができます、またはあなたはここでそれらを購入することができます。



座って下さい

私はこれにあなたがまっすぐに座る必要があることも付け加えます。私たちは食事中にソファの上に立ったり、走ったり、運転したり、横たわったりする傾向があります。食物が胃酸を中断またはバックアップすることなく口から胃に移動するためには、重力で作業する必要があります。



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ゆっくり噛む

噛む過程は当たり前だと思います。食べ物を口に入れて数回かみ、飲み込むようです。咀wingと味見は消化の重要な最初の部分です。食べ物をゆっくりと完全に噛むことが重要です。この最初のステップで食物が分解されるほど、次の数段階で栄養を吸収しやすくなります。

友達と食べる

食事中にどのように感じるかは、食べ物をどれだけうまく消化できるかを左右します。大学では、友人のシャーラと私は、友人と一緒に食べるものはすべてカロリーなしであるという冗談を言っていました。少しだけ、私たちは正しかった。食物はカロリーフリーではありませんが、栄養をよりよく吸収し、体重増加を引き起こしません。ストレス、プレッシャー、または怒っている場合、副腎がホルモンをトリガーして消化を停止します。最良の結果が必要な場合は、食事をするときに穏やかで、幸せで、リラックスした雰囲気に焦点を合わせてください。



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噛みながら話すな

そうです、あなたのお母さんが言ったように!口いっぱいに話さないでください!失礼で嫌なだけだからといって、これを言っているのではありません。噛みながら話すとき、空気を飲み込む傾向があります。これは、食後にげっぷをする傾向がある理由の1つです。



氷をスキップ

飲み物に含まれる氷は、代謝を遅くします。それは腎臓へのストレスであり、体を温度バランスのために戦わせます。あなたの体が本当に暖かく保つ必要がある冬には特に厄介です。飲み物の中の氷は、あなたの消化の火であるろうそくを吹き消す最も速い方法です。

消化を改善するために何をしますか?

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