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マインドフルネス瞑想を最大限に活用するための簡単なヒント
特に初期段階では、練習の規則性を破ってはなりません。一貫性は成功への唯一の鍵です
これらの簡単なヒントに従って、より多くの結果を確認してください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 生命はエネルギーの継続的な流れであり、あらゆる形態の停滞は腐敗を引き起こすに違いありません。この法則は私たちの精神的エネルギーにも適用され、私たちの思考が過去または幻想的な未来に行き詰まると、私たちの精神的エネルギーは軽蔑され始めます。実際、訓練を受けていない マインド 渇望と嫌悪の間で執拗にブーメランしています。科学的な用語では、これは脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）と呼ばれ、精神的に繰り返しの思考や状況のループに私たちを保ちます。この状態の 熟考の上 非常に網羅的であり、私たちの適性、IQ、能力だけでなく、私たちの感情的知性も侵食します、と社会活動家でスピリチュアルトレーナーのマヌシン、チーフメンター、バレニュムは言いました。これは、最終的に、 ストレス 、欲求不満、うつ病、否定性。
これが、以下の実践を通して私たちの心を訓練することが不可欠である理由です。 瞑想とマインドフルネス 。しかし、私たちは情報過多の時代に生きています。これらの困難な時代に、開業医は、彼らが従事する他のすべてのように、これらの慣行を平凡な行為または習慣に減らすという重大な誤りを犯します。
瞑想はストップウォッチを超えています。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） これは非常に逆効果になる可能性があります。そのような開業医は二重の存在に突入します。そこでは、練習中に彼らの心は平和で、楽しく、洞察に満ちていますが、彼らが現実の世界に足を踏み入れた瞬間、現実の状況に直面し、DMNが引き継ぎます。好き嫌い、喜びと痛み、愛と憎しみを中心に回転する思考のサイクルは、混乱と混乱のエコーを生成し始めます。ゆっくりと、否定と絶望は判断を曇らせ、彼らは実践自体に疑問を呈し始め、最終的に興味を失い、あきらめます。
それを正しく行う方法は？
瞑想 生き方としてとらえられなければならず、マットとストップウォッチの囚人であってはなりません。それは、意識と潜在意識の間のギャップを絶えず埋めながら、あなたのそばを歩く味方のようなものでなければなりません。の静けさ 瞑想状態 「Adhishthan」（シッティングセッション）を超越し、私たちの日常生活のすべての活動や状況と同期する必要があります。これは瞑想的な生活として知られており、個人の反応性の爬虫類の心を、敏感で洞察に満ちた意識的な生態系に変えるために不可欠です、とシンは言います。
幸運の植物は何ですか
この状態を達成するために、探求者は以下の原則を宗教的に採用しなければなりません
*特に初期段階では、練習の規則性を壊してはなりません。一貫性が成功への唯一の鍵です。
*シーカーは洞察を好むか、 意識 瞑想の集中ベースのテクニックよりもベースのテクニック。最も簡単なテクニックの1つは、意識的に自然な呼吸に気づきをもたらすことです。
*切り離された非判断的な観察を通して、すべての感覚と考えを認めます。これは、善と悪、そして善と悪の概念に従って人生の価値判断を減らすことによって私たちの心に大きな影響を与え、それは次に、渇望と嫌悪の疲れるサイクルを減らします。
*自分に対して寛大であること。
*無常の法則を実現します。
これらの原則は、探求者が自分の練習が時間と空間に限定されず、静けさ、集中力、そして静けさのオペレーティングシステムに変わることを保証するのに役立ちます。 意識 。そのような存在のプラスの効果は計り知れないものであり、認知能力の向上、集中力と注意力の向上、平和で整頓された心に限定されません。
しかし、瞑想の世界では、概念的には心と体（総体的にはボディマインドとして知られています）の間に違いがないため、プラスの効果は、改善された形で物理的な領域でも明白です。 免疫 、ストレスや緊張のない背骨や筋肉としての敏捷性の増強、そして強力な性的および生殖的生活。