人気の投稿
シュルティセスは、「筋肉をリラックスさせ、安らかな睡眠をとるのに役立つ」シンプルなストレッチを共有しています
長い一日の後にリラックスするのに役立ついくつかの簡単なストレッチがあります
長い一日の後にくつろぐ方法は次のとおりです。 （出典：Shruti Seth / Instagram; Abhishek Mitraがデザイン） シンプルなストレッチは、忙しくてストレスの多い一日の後にリラックスするのに最適な方法です。それらはリラックスするのを助けるだけでなく、長期的には痛みや怪我につながる可能性のある蓄積された緊張を解放します。彼女のファンに前向きで心のこもったメモで一日を終える完璧な方法を示すことは、俳優に他なりませんでした シュルティセス 。
ヨガをするのが好きなフィットネス愛好家と マインドフルネス 活動は、袋を打つ前に行うことができる特定の演習を示しました。単純なストレッチで筋肉をリラックスさせ、安らかな睡眠をとることができます。彼らが助けてくれることを願っています！彼女はInstagramのビデオにキャプションを付けました。
モミの木には球果がありますか
セスによれば、ヴァジュラサナまたはサンダーボルトポーズ、首のストレッチ、サイドストレッチ、ベイビーポーズまたはバラサナ、および深呼吸のエクササイズを通常の夜間のルーチンに組み込むことができます。
Instagramでこの投稿を見る
単純なストレッチは、緊張した筋肉を落ち着かせ、体の緊張をほぐすのに役立ちます。そうすることはまた、人が落ち着きを感じるのを助け、それ故、よりよく眠ることができます。時には、精神的な緊張も筋肉の緊張に関連しています。ですから、細胞レベルで緊張をほぐすと、心を落ち着かせるのにも役立ちます、とヨガトレーナーのプリヤムバダマンガルは言いました。
白と黒の毛虫の画像
最も重要な目に見える変化は呼吸です。呼吸は穏やかで柔らかく、浅くも重くもありません。呼吸数は心拍数に直接影響し、その結果、生活の質に影響を与えます。呼吸が良くなったときだけ、心はストレスを解消することを学びます。ヨガは呼吸のコアレベルで機能します。これは私たちのエネルギーを変えます。これは精神状態を修復します、と認定されたヨガの専門家であるニシュタ・ビジャニは言いました。
Bijlaniは、睡眠とメンタルヘルスおよび幸福を高めるためにできることがさらにいくつかあると述べています。
*あなたを導くことができる良いヨガの先生を探してください
*あなたの心があなたにどんな言い訳をしても、クラスに現れます
*ルーチンを形成し、それに固執する
*あなたに同意しない食べ物を食べることは避けてください。結局のところ、あなたはあなたが食べるものです。
*呼吸法のために1日5分以上取り出してください。深呼吸から始めて、自然に遅くなるのを見てください
*気付いたすべての変更のジャーナリングを開始します
*キャンドルの凝視/トラタカを毎晩5分間練習して、考えすぎを減らし、 睡眠の問題
*就寝時に、その日に起こった3つのことに感謝の意を表します
*目覚めたら、一日を始める前に数分間静かに座ってください。
ホワイトオークの木はどのように見えますか
その他のライフスタイルニュースについては、フォローしてください インスタグラム | ツイッター | フェイスブック 最新のアップデートをお見逃しなく！