生産性の低下に対する画面の疲労：仮想会議の燃え尽き症候群が実際にどのように

専門家は、自宅で仕事をしながら保留中のタスクを完了するために「自分の時間」を交換していますか？こちらをご覧ください。

自宅で仕事をしている間、常に仮想通話に接着していますか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

仮想バーンアウトは、コンピューターの前に多くの時間を費やす専門家にとって真の問題です。 在宅勤務 （WFH）。ある27歳の商品トレーダーにとって、視力検査で彼が示したように、それは眼鏡をかけることを意味しました。 ヴィジョン 画面時間が長すぎるため、ロックダウン中に暗くなっていました。通常忙しい日には、タイムゾーンを超えて1日に最大25回の通話に参加し、平均で20〜25分続き、昨夜は95分でした。

一方、バンガロールを拠点とするVaibhav Jalanは、バンガロールの業種の副社長であり、最近、繰り返し発生する頭痛を訴えています。疲労感、倦怠感、一定 頭痛 、眠気、過敏性などは、中の燃え尽き症候群のいくつかの兆候です コロナウイルスパンデミック 。 Mpowerの心理学者兼アウトリーチアソシエイトであるAjeetaMulye氏は、仕事がビデオ通話で話したり座ったりするだけで疲れていると感じている場合は、仮想会議の燃え尽き症候群を経験し、疲労感、持続的な注意力の低下、認知リソースの負担を経験している可能性があります。 –財団。

Google Meet、Microsoft Teams、Cisco Webex、 ズーム 、GotoMeet、Google Hangouts、WhatsAppなどが時間の必要です。これらは封鎖前の標準でしたが、単調さは、情報技術（IT）、マーケティング、広告、メディアなど、現在のさまざまな分野の専門家にとって、「仮想バーンアウト」または仮想会議バーンアウトの問題を悪化させる可能性があります。練習 WFH 。仮想会議は、物理的な存在とコミュニケーションの欠如が周囲の環境を深刻にし、ワークロードの増加が生産性にさらに影響を与えるため、孤独につながる可能性があります。テクノロジーの使用率が高いため、返信するメール、出席するZoomミーティング、確認するメッセージが常に存在することを理解することが重要です。したがって、燃え尽き症候群を経験する可能性が高い、とMulyeはコメントしました。

燃え尽き症候群は病状として分類されていませんが、世界保健機関（WHO）の国際疾病分類に従って職業現象として分類されています。その定義によれば、燃え尽き症候群は、うまく管理されていない慢性的な職場のストレスに起因するものとして概念化された症候群です。それは、エネルギーの枯渇または疲労感である3つの次元によって特徴付けられます。自分の仕事からの精神的な距離の増加、または自分の仕事に関連する否定的または冷笑的な感情。専門家としての効力が低下します。

その間 WFH 、労働時間は際限なく伸び、多くの場合12〜13時間であるため、従業員はかつてないほど疲れ果てています。広告代理店のアカウントマネージャーであるShonaliSinghさん（27歳）は、雇用主が常にベースに必死に触れている仮想通話は、生産性を向上させるのではなく、皮肉なことに低下させると述べています。彼女はさらに、従業員の生産性をチェックするためのこれらの呼び出しは、スクリーン時間を増やし、私たちを落ち着かなくさせます。これらの通話に費やされた時間をカバーするために、余分な時間を費やす必要があります。

世界的なメンタルヘルスプラットフォームであるInnerHourによると、 セラピスト 。多くの従業員が極度の倦怠感を訴え、専門家と個人のスペースの境界線がぼやけていることがワークライフバランスに影響を与えています。移動の制限と外出できないことはこれに追加されます。 InnerHourの共同創設者であるAmitMalik博士は、上司からの即時のフィードバックの欠如と自宅での気晴らしのために、生産性も妨げられているとコメントしています。

おもてなしと観光のコンサルタントである29歳のアリに同意しました。それは時々絶対に夢中です。半日は電話に出ることになります。実際に仕事をする時間はいつありますか？そして、あなたは夜のほぼ11-12まで、あるいはそれを超えて働くことになります。それはあなたの精神的安定に打撃を与えます。

合計を考慮する 仮想切断 不可能ですが、企業はどのように従業員をサポートするために手を差し伸べていますか？私の会社にはメンタルヘルス対応デスクが設置されています。また、参加が義務付けられているさまざまな楽しい活動にも積極的に参加し、1人の専門家を共有しました。

Eコマースの巨人であるフリップカートは、フィットネス、セルフケア、瞑想、職場の人間工学、従業員のストレスや不安を管理する方法などのトピックに関する毎週のウェビナーを紹介しています。一体感を育み、精神を高揚させるために、同社はまた、Flipsters（Flipkartの従業員）が#WorkFromHomeLifeの写真を投稿しているアクティブなオンラインコミュニティを有効にしました。これは、人々が前向きな精神でつながり続けるのに役立ちます。リリース中の会社。

それで、仕事と私生活の間に線を引くことは可能ですか？ FacebookのライブチャットでAchalBhagat博士が indianexpress.com 、画面の時間が長くなったことを考えると、私が管理している方法の1つは、不要なときに画面を避けて切断することです。

Jalanは休憩を取り、家族や友人と電話でつながることを重要視していますが、Aliはなんとかワークステーションを圧迫しています。 ストレッチ 。だから ラマダン 断食をしているので、コアエクササイズには取り組んでいませんが、一日中座っているので、少しストレッチする必要があると彼は言いました。

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Mulyeによるヒントは次のとおりです。

優先順位を設定し、アクセスを制限します

これはバランスを保つために重要です。すべての会議に出席することが緊急または必要なわけではありません。出席する必要のある会議をフィルタリングする方法を学びます。一度にやり直すほうが簡単な場合でも、連続した会議をスケジュールすることは避けてください。また、いつでもメールに返信したくなる可能性があるため、メールに返信するときは制限してください。私たちがオフィスでこれをしないのなら、なぜ今それをするのですか？

間に休憩を取る

1日に多くの会議がある場合は、意図的に少し休憩して自分自身を充電してみてください。ある部屋から別の部屋に移動したり、冷蔵庫を開けて何かを持ったりすることを意味する場合でも、動きの中断やストレッチは無気力を軽減し、シーンの変化をもたらします。

感覚モードの変更

過度に刺激されていると感じている場合は、会議中は音声をオンのままにし、ビデオをオフにしてください。これにより、注意が持続し、画面を見つめるのをやめることができます。

休憩する

可能な限り、仕事のポストオフィスの時間から離れてくつろぐようにしてください。

衛生機能

あなたの精神的、感情的、肉体的な衛生状態を調べてください。趣味/私の時間に従事し、取得することにより、計画されたセルフケアにふける 質の高い睡眠 、そしてよくそして正しく食べることと同様に。

専門家の助けを求める

燃え尽き症候群が長期間続き、ストレス、体の痛み、頻繁な気分の変化につながる場合は、心理的なものを探してください プロフェッショナル ヘルプ。