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食べるためのこれらの9つのアーユルヴェーダのルールで消化器系の問題に別れを告げる
アーユルヴェーダは、消化を良くするために食べることの芸術について何と言っていますか？こちらをご覧ください
アーユルヴェーダの助けを借りて消化器系のトラブルを回避する方法は次のとおりです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 消化器系のトラブルは非常に一般的です。それらは不快感だけでなく、場合によっては痛みにもつながる可能性があります。健康的な食事は腸の健康にとって不可欠であり、消化を良くするためにも重要ですが、食べること自体が体を大いに助けることができる科学であることをご存知ですか？
アーユルヴェーダの専門家であるDixaBhavsar博士によると、アーユルヴェーダで消化を良くするために正しく食べる方法を見つけることができます。 アーユルヴェーダ 特に消化に関しては、食べるためのいくつかの素晴らしいガイダンスを与えます、と彼女は書いています。
以下の彼女のInstagramの投稿を見てください：
家の中に翼を持つ小さな黒い虫Instagramでこの投稿を見るDixa Bhavsar博士が共有した投稿（@drdixa_healingsouls）
ここにあなたが受け入れるべき9つのアーユルヴェーダのガイドラインがあります、と彼女は付け加えました。
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*お腹が空いたときにだけ食べてください。本当にのように お腹がすいた —つまり、前の食事が完全に消化されたときです。おなかがすいていると思うこともありますが、脱水症状になっているだけかもしれません。あなたの体と調和し、それが本当に空腹であると感じる方法を再発見してください。
*静かで快適な場所で食事をしてください。テレビ、本、電話、ノートパソコンなど、できるだけ気を散らさずに食事をするときは座ってください。
*適切な量を食べます。私たちは皆異なっており、異なるニーズと異なる胃のサイズと代謝速度を持っています。あなたの体に耳を傾け、あなたが満足していると感じるポイントまでだけ食べてください。
私たちの多くは食べ過ぎがちです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） *温かい食事をとる。理想的には作りたてですが、冷蔵庫から直接出てくるものを避けている限り、消化力を維持できます。これにより、消化酵素が効率的に機能するようになります。
*高品質の食品を食べる。消化を促進し、栄養素の吸収を改善するので、食事がジューシーまたは少し油っぽいことを確認してください。乾燥しすぎている食品は避けてください。
*互換性のない食品を一緒に食べないでください。これは、 胃のむかつき 。相容れない食品のいくつかは、果物と牛乳、魚と牛乳などです。
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*食べるときは立ち会ってください。五感をすべて使ってください。時間をかけて、食事の匂い、お皿の見た目、食べ物の食感、さまざまな味、そして食べるときに鳴る音を鑑賞してください。
*断食しないでください。食べ物を飲み込むだけでなく、時間をかけて噛んでください。咀嚼はの重要なステップです 消化 。
*定期的に食べる。自然は周期と規則性が好きなので、あなたは従うべきだと彼女は言った。
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