Preity Zintaは、ひねりを加えて簡単に突進します。ビデオを見る

あなたが今日運動するのが面倒だと感じているなら、ヴィールとザーラの俳優のビデオはあなたが必要とするすべてのモチベーションをあなたに与えるでしょう！

この楽しくて魅力的なトレーニングを試してみてください。 （出典：Preity Zinta / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

あなたのスケジュールがどんなに忙しくても、トレーニングが健康を維持するために、たとえそれが20分であっても、常に時間をとることをお勧めします。まさにそれをして、彼女のトレーニングセッションを垣間見ることは俳優に他なりません プリーティジンタ、 挑戦的なひねりで突進をエースすることに成功した人。

見てください。

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ビデオでは、 Kya Kehna 俳優はで働いているのを見ることができます BOSUボール —硬いプラットフォームに取り付けられた不安定な表面（膨らんだゴムの半球）を持つトレーニング機器。このトレーニングデバイスは、ドームを上または下に向けて、さまざまなエクササイズを実行するために使用できます。

ボールの助けを借りて、ウェイトでジンタエーシングランジを見つけました。

これがどのように有益であるかです

BOSUランジは全身を含む全身に働きます 臀筋 、大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングスが順番に、協調性とバランスを改善します。ぐらついたBOSUボールは、小さな筋肉の働きにも役立つことが知られています。

方法は次のとおりです

* BOSUボールを逆さまにして地面に置きます。
*ボールの前に2〜3フィート立ってください。次に、片足（右）で後退し、BOSUボールの膨らんだドームの中央にしっかりと置きます。
*バランスが取れたら、両方の膝を曲げて、両方の膝が90度の角度になり、右膝が地面に触れるようになるまで、体を突進させます。
*この動きを通して、あなたの 胴体 直立して、腰を前に向けます。ジンタのような側面にダンベルを付けて、もっと挑戦的にしましょう。
※動きを逆にして元の位置に戻します。反対側に切り替える前に、片側で10〜15回繰り返します。

おもしろいですよね？