健康のためにこれらの免疫力を高めるアーサナを練習してください

免疫力を高めるために、これらのヨガのアーサナを日常生活の一部にするようにしてください

やってみませんか？ （出典：Samantha Akkineni / Instagram）

世界は大変動を遂げました。ウイルスは世界の人口統計に影響を与えただけでなく、恐怖、幻滅、悪夢、不安を引き起こす人間の心にも影響を与えたと、有名人のヨガインストラクター兼瞑想の専門家であるパロマガンゴパディヤイは言います。彼女は、ウイルスに対抗する1つの方法は、健康、強い心、そして強い状態を維持することであると付け加えています。 免疫 。

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しかし、強い精神的焦点を構築することは、免疫力を高めることと同じくらい重要です。以下は、免疫力を高め、集中力を高めるために毎日練習しなければならない5つのアーサナのリストです。 indianexpress.com 。

立ち弓ポーズまたはダンダヤマナダヌラサナ： このアーサナは健康への鍵です。

*それは刺激します 心臓血管系
*心臓と肺への血液循環を増加させます
*横隔膜と肩関節を開きます
*背骨の弾力性を改善し、ストレスと硬直した動きを軽減します
*腹壁と太ももの上部を引き締め、上腕、腰、臀部を引き締めることで、強度とバランスを改善します
*胸郭と肺のサイズと弾力性を高め、柔軟性と強度を向上させます 背骨下部
*また、あなたの心がより効果的に集中するのを助け、ストレスを減らします

三角姿勢またはトリコナサナ

この姿勢は、体力、スタミナ、集中力を向上させるのに役立ちます。それは体の主要な関節を開き、 ストレッチ 次に、敏捷性を提供し、肺への血液供給を増加させます。また、ストレスを和らげ、消化を改善すると彼女は言います。

ヨガニドラ

この姿勢は深い休息とリラクゼーションを促進します。神経系を落ち着かせ、ストレスを軽減し、すべての臓器の機能を向上させます。ヨガニドラも管理に役立ちます 不眠症 、燃え尽き症候群、うつ病、免疫力の低下。

キャメル姿勢またはウストラサナ

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Ustrasanaは、呼吸が改善されることを確実にするために定期的に練習されなければなりません。胸と肺を伸ばし、肺活量を改善します。それは体へのより多くの酸素供給を可能にします。それは体の免疫レベルを高める非常に重要な姿勢です。

イーグルポーズまたはガルダサナ

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これは美しいバランスの取れたアーサナで、ツボを絞ることで全身に新鮮な血流を確保します。脚と腕の圧力点が循環を促進し、毒素を放出します。この姿勢の練習中は、呼吸に集中することが非常に重要です。