Parth Samthaanが初めて逆立ち腕立て伏せを行い、フィットネスの目標を達成しました

Parth Samthaanは、トレーナーのVijay Menonの助けを借りて、逆立ち腕立て伏せを行いました。見てください！

ParthSamthaanエース逆立ち腕立て伏せをご覧ください。 （出典：Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; Gargi Singhによる設計）

フィットネス 多くの人に力を与えることができ、定期的に自分自身を改善しようとすることができます。あなたがそれを見つけているなら 挑戦 あなたの強さを得るために、それはあなたが運動を始めて、あなたの形をより良くするために練習し続ける時です。それがどのように役立つのか疑問に思いますか？それはあなたがあなたの自信をより良くし、あなたが不可能だと思った挑戦に挑戦するのを助けるでしょう。そうです Kasautii Zindagii Kay 俳優のParthSamthaanは彼の限界に挑戦してきました。

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トレーナーのビジェイ・メノンと一緒にトレーニングをしている俳優 逆立ち 彼のフィットネスインストラクターの助けを借りて、初めて腕立て伏せ。

逆立ち腕立て伏せとは次のとおりです。

逆立ち腕立て伏せは通常の腕立て伏せと同じですが、地面と平行に腕立て伏せをする代わりに、施術者は逆立ちの姿勢で腕立て伏せをしなければなりません。それは最初は恐ろしいように聞こえるかもしれません。しかし、体が準備されているとき、サムターンのトレーナーが指摘したような制限はありません。

必要なことから始めます。その後、可能なことを実行すると、突然、不可能なことを実行します。私たちがトレーニングするたびに、Parthは彼の限界を押し広げようとします。各担当者を数えるためのコミットメントと規律のレベルは称賛に値します。私たちが初めて試したこの逆立ち腕立て伏せは、1時間の激しいファンクショナルトレーニングの後でしたと彼は言いました。

強力な上半身の体操トレーニングは、肩、背中、腕、胸が温まるように胸と腕を活性化します。これは、コアマッスルを発達させ、体のバランスを改善するのに役立ちます。

一連の プログレッシブエクササイズ あなたが逆立ちから始めるのを助けることができます 腕立て伏せ あなたがSamthaanのような初心者なら。

逆立ち腕立て伏せの方法は次のとおりです

*手を壁（またはサポート）から約6〜12インチ離し、肩幅より少し広く離して置きます。手のひらが前を向いているか、5〜10度で少し回転していることを確認してください。
*かかとが壁に触れた状態で、逆立ちに蹴り上げます。ロバのキックドリルを定期的に練習すると、逆立ちに入るのに役立ちます。
*お尻とコアを締めて、強くて硬い正中線の位置を確立していることを確認してください。
※この位置を保ちながら、頭頂部がマットに触れるまで下ろしてください。下げるときは、肘が45度の角度になっていることを確認してください。
*頭がマットに触れたら、肘が完全に伸びるまで、自分を下げているときと同じ力で押し上げます。

やってみませんか？