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オレンジ：なぜこの冬は避けてはいけないのですか
彼らは風邪を予防するのを助けることができますか？こちらをご覧ください。
オレンジはビタミンCの豊富な供給源です。（写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 冬はここにあり、冷たい水やアイスクリームのように、人々は風邪をひくのを恐れて特定の果物から離れる傾向があります。しかし、彼らが気付いていないのは、一般的な風邪は主に免疫レベルの低さの結果であるということです。この季節に避けるべきだと人々が言う果物は オレンジ —健康的なスナックを実際に作る、果肉の多い、用途の広い果物。しかし、あなたは冬の間にそれを持っているべきですか？
市場を歩くと、あなたは出くわすでしょう オレンジ たっぷり売られています。冬の間に簡単に手に入る果物は、冬の病気を寄せ付けないようにするのに役立つ抗酸化物質が豊富です。これが、健康のために1日に少なくとも1つのオレンジが推奨される理由です。
果肉の多い果物の多くの利点をざっと見てみましょう。
果物がプネーのBudhwarPethに大量に到着するため、オレンジの販売はピークに達しています。 （写真：Ashish Kale） *脂肪がなく、カロリーが低く、抗酸化物質が豊富に含まれているため、1〜2キロ余分に摂取したい場合に最適です。水溶性食物繊維は、あなたを長い間満腹に保ち、それによって空腹感や過食を防ぎます。これはさらにカロリー摂取量の減少につながり、体重減少に役立つ可能性があります。
*オレンジの繊維は消化器系と便秘を和らげるのに適しています。繊維はコレステロールを減らすのにも役立ち、健康を維持するのに役立ちます。繊維はまた、血糖値を制御するのに役立ちます。
*オレンジは、健康的な血圧レベルを維持するために葉酸、カリウムの優れた供給源を提供し、健康な免疫システムをサポートするのに役立つことが示されている抗酸化ビタミンCの優れた供給源でもあります。
Instagramでこの投稿を見るOne Eyed Backdrops（@oneeyedbackdrops）が共有する投稿 2019年12月15日午後11時53分PST
*オレンジは、健康な骨の構造と歯に関連するカルシウムが豊富です。
*ビタミンCは体内の白血球の生成を刺激し、免疫システムを改善します。オレンジに含まれるクエン酸は痰を咳き出し、ビタミンCは痰の蓄積を防ぎます。したがって、オレンジを定期的に食べることは、ウイルス感染を防ぐと言われています。ただし、ビタミンCの利点が必要な場合は、風邪の症状が出たときだけでなく、毎日摂取する必要があります。
*オレンジを定期的に摂取することで、腎臓結石を発症するリスクも大幅に減少すると言われています。
それで、あなたはこの冬あなたの皿にオレンジを加えるでしょうか？