オレンジ色のメガネはあなたがよりよく眠るのを助けるかもしれません

ある研究によると、就寝の数時間前にオレンジ色の眼鏡をかけると、ぐっすりと眠ることができます。

寝る数時間前にオレンジ色のメガネをかけると、ぐっすり眠れるかもしれません。

ある研究によると、就寝の数時間前にオレンジ色の眼鏡をかけると、ぐっすりと眠ることができます。

オレンジ色のメガネは、電子スクリーンから放出される特定の波長の光を遮断し、睡眠サイクルを妨げ、睡眠を容易にすることがわかっています。

研究によると、スペクトルの青い部分からの光は、人々が眠りにつくのを助けるホルモンであるメラトニンの体の生成を阻害します。

13人の10代の少年を対象としたスイスの研究によると、少年はオレンジ色の眼鏡（青いブロッカーとも呼ばれ、メラトニン抑制を防ぐことが示されています）を1週間夕方に着用すると、透明な眼鏡をかけたときよりもかなり眠くなりました。

男の子たちは寝る前に平均して少なくとも数時間は画面を見て、監視されていました。調査結果は、The Journal of AdolescentHealthに掲載されました。

専門家によると、レンズの黄変や老化した目のその他の変化により、増加する青色光が除去されるため、高齢者は青色光の影響を受けにくい可能性があります。

しかし、ほとんどの人にとって青色光は依然として問題であり、18〜68歳の成人20人を対象とした初期の研究では、就寝前に琥珀色の眼鏡を3時間着用した人は、黄色を着用した対照群と比較して睡眠の質が大幅に改善したことがわかりました。 -紫外線のみを遮断する色付きレンズ、ニューヨークタイムズ紙が報じた。