栄養士は寝る前に食べてはいけない食べ物を提案します

いくつかの食品は、就寝時間に近づきすぎると、ぐっすりと眠ることができなくなる可能性があります、と栄養士兼CultivatingHealthのディレクターであるPoojaBangaは言います。

それらを避けるために、どの食品があなたの睡眠の質を妨げるかを知ってください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

私たちは皆、深夜におやつを欲しがる場合がありますが、そのような習慣があなたの健康に悪影響を与える可能性があることを知っておくことが重要です。また、一部の食品は、就寝時刻に近づきすぎると、ぐっすりと眠ることができなくなります。

栄養士であり、CultivatingHealthのディレクターであるPoojaBanga氏は、就寝前に絶対に食べてはならない食品をいくつか紹介します。

アブラナ科の野菜

植物の葉の上の小さな黒い卵

のようなアブラナ科の野菜 ブロッコリ 、カリフラワー、キャベツは一般的に健康に非常に良いですが、寝る前に積み込むのはおそらく最善ではありません。これらの野菜は、眠りにつくときに繊維をすべて消化している可能性が高いため、ぐっすりと眠る能力を妨げる可能性があります。これは消化器系のトラブルにつながる可能性があります。したがって、あなたが夜のために横になる前にあなたの体がそれらを消化する時間があるように、それらを一日の早い時間に食べてください。

アイスクリームと高糖

質の高い睡眠を楽しむために、就寝前にアイスクリームなどの甘い食べ物を食べないようにしてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

のボウルを食べる アイスクリーム 寝る前は魅力的に聞こえるかもしれませんが、それは後であなたの睡眠を妨げるかもしれません。脂肪の多いチーズと同様に、アイスクリームも消化に時間がかかることがあり、食べ物を消化している間は体が本当によく休むことができません。

小さなヤシの木の写真

砂糖はまたあなたのエネルギーを急上昇させ、あなたが簡単に眠りに落ちるのを防ぎます。これらの砂糖パンチと脂肪のカップルは、アイスクリームをサポーターではなく睡眠障害者にします。実際、寝る前に食べることになると、キャンディーバー、アイスクリーム、ケーキなどはすべて大したことではありません。

柑橘系の果物とトマト

食べる トマト また、睡眠に悪影響を与える可能性があります。これは主に、脳の活動を高め、睡眠を遅らせるアミノ酸の一種であるチラミンが原因です。柑橘系の果物が不健康になる可能性があるとは誰も言っていませんが、ビタミンCの含有量が高いため、適切に消化しないと酸味や胸焼けを引き起こす可能性があるため、就寝時の食品としては適していません。それはあなたの睡眠サイクルを乱すだけでなく、絶え間ない灼熱感であなたの翌日を台無しにします。

アルコール

その後眠くなってきたと思うかもしれませんが 一杯のワイン 、就寝直前にアルコールを飲むと、睡眠の質が低下する可能性があります。グラスワインを飲んだ後は早く眠りにつくかもしれませんが、明日はまだかなり疲れていると感じて目を覚ますでしょう。

砂漠バイオームにはどのような植物が生息していますか

赤身の肉、塩漬け肉、チーズ

チーズは最悪の犯罪者かもしれません。赤身の肉には高タンパクが含まれており、硬化肉とチーズにはアミノ酸のチラミンが含まれているため、注意が必要です。

カフェイン入りドリンクとチョコレート

夜はカフェインを避けてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

我々はすべてそれを知っている 高カフェインドリンク 不眠症につながる可能性があるため、就寝前には避ける必要がありますが、チョコレートにも同じことが言えます。チョコレートのカフェイン含有量はそれほど高くないかもしれませんが、カフェインと一緒に、注意を喚起するアミノ酸も含まれているため、「卑劣な悪魔」です。夜ではなく、日中のエネルギーブースターとしてチョコレートを用意してください。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。