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女性の健康のための栄養補助食品：あなたが知る必要があるすべて
栄養補助食品は、食品に見られる基本的な栄養価に加えて、追加の健康上の利点を備えた食品源に由来する製品であり、多数の健康上の利点を提供するために一緒に作用できる複数の作用を持ついくつかの成分を含んでいます
生野菜をサラダに入れて食べるか、スープに入れて体の新陳代謝を高め、全体的な健康を維持することができます（出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） アニッシュデサイ博士によって書かれました
女性と男性は多くの同様の健康問題を共有していますが、女性にも独自の範囲の健康問題があり、特別な考慮に値します。さまざまな年齢層の女性は、婦人科の健康や月経や月経不順などの障害、尿路の健康、細菌性膣炎、膣炎、子宮筋腫など、さまざまな健康上の問題を経験しています。妊娠中の女性は、妊娠前のケアと出産前のケアが必要です。関連する障害 不妊 子宮筋腫、多嚢胞性卵巣症候群、子宮内膜症などがあります。成人女性はまた、子宮がん、卵巣がん、および子宮頸がんのリスクを負っています。
過去数十年の教育により、女性は必須栄養素を適切な量で摂取する必要があるという事実を認識していることが保証されています。微量栄養素には、体内で特定の機能を持つビタミンやミネラルが含まれます。微量栄養素の種類と量は年齢とともに変化します。
栄養補助食品は、食品に見られる基本的な栄養価に加えて、追加の健康上の利点を備えた食品源から得られた製品であり、健康上の利点を提供するために一緒に作用できる複数の作用を持ついくつかの成分が含まれています。今日、女性は症状を管理するだけでなく、心臓を保護し、骨の健康を改善する方法を探しています。臨床的意思決定における主張と健康医師をサポートするために、女性の健康のための栄養補助食品のより多くの証拠を生成する必要があります。
さまざまな種類のカニの種類
思春期の少女
青年期は、思春期が10〜13歳の少女に始まる、小児期から成人期への移行期です。青年期の身体の成長と生殖の成熟をサポートするには、適切な栄養が必要です。この時点で適切な食事を摂らないと、性的成熟が遅れたり、身体の成長が遅れたり遅れたりすることがあります。栄養状態と身体的成長は互いに依存しているため、完全な成長の可能性を達成するには最適な栄養が必要です。思春期の少女は、マルチビタミン（A、B、C、D、E）、ミネラル（亜鉛、カルシウム、リン）、健康的な脂肪、タンパク質の恩恵を受ける可能性があります。
月経前症候群： 月経困難症は、最初の月経から始まる女性の約50％が経験する、閉経前の女性に非常によく見られる病気です。けいれんは、ホルモンの不均衡や子宮筋腫などの関連する他の状態のために、年齢とともに女性で悪化する可能性があります。栄養補助食品には、抗炎症作用と平滑筋弛緩作用があります。生姜、月見草、バレリアン、ドンクアイ、チェストベリー、ブラックホーの存在により、月経異常の治療に使用できます。
若年成人
10代の若者のカルシウム、亜鉛、鉄、その他の必須栄養素の摂取量が少ないのは、食生活が悪いためであり、座りがちな生活が最近一般的です。必須微量栄養素の欠乏は、肥満度指数（BMI）の低下、骨の弱さ、さらには不妊症を引き起こす可能性があります。
尿路感染症（UTI）は、女性で最も一般的な細菌感染症の1つであり、女性は男性と比較してUTIを発症する可能性が30倍高くなっています。 UTIの治療に使用される最も一般的な栄養補助食品は、クランベリーとベアベリーです。
女性が心に留めておくべきことは次のとおりです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 出産可能年齢
子宮内膜症は、通常は子宮の内側を覆う組織と同様の組織、つまり子宮内膜が子宮の外側で成長する痛みを伴う障害です。それは骨盤痛、不規則な月経、そしておそらく不妊症さえ引き起こします。ニンニク、クルクミン、アロエベラ、レスベラトロール、イノシトール、ゲニステイン、丹参、バラ科などの栄養補助食品は、複数のメカニズムを介して子宮内膜症の症状を管理するのに役立つ可能性があります。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、ホルモンの不均衡が原因で発生し、あらゆる生殖年齢の女性に影響を与える可能性があります。 PCOSの女性は、不規則または長期間、にきび、体重増加、気分のむら、過度の発毛、不妊のリスクに苦しんでいます。栄養補給は、未熟な卵子放出、インスリンレベル、男性ホルモンの過剰分泌、抗酸化特性などのPCOS合併症の克服に寄与する可能性があります。多くの臨床試験を受けた後、いくつかの栄養補助食品は、副作用がなく、健康上の利点が改善された女性のPCOSと出産するの改善に有益な効果を示しました。
茶色のオレンジと白の蝶
妊娠
ビタミン、ミネラル、微量元素を含む微量栄養素の必要量は、妊娠中にさらに増加します。出生前のビタミンには、妊娠中に必要な栄養素が多く含まれています。妊娠中に最も重要な栄養素は、葉酸、鉄、カルシウム、マグネシウム、ドコサヘキサエン酸（DHA）、ヨウ素、ビタミンA、B6、B12、C、Dです。出生前のビタミンは健康的な食事計画に取って代わるものではありませんが、妊娠中に需要の高い余分な微量栄養素を提供することにより、栄養のギャップを防ぐのに役立ちます。
妊娠中の吐き気と嘔吐は、生活の質に深刻な影響を与えるだけでなく、一部の女性に重大な健康上のリスクをもたらす可能性があります。生姜はつわりに関連する吐き気を和らげるために使用されてきました。不十分な母乳生産は、母乳育児をやめる最も一般的な報告された理由です。多くの女性が、ミルクの生産を刺激するためにフェヌグリークやオオアザミなどの栄養補助食品に目を向けています。
オレンジと黒の縞模様のカブトムシ
将来の母親の栄養方程式を念頭に置くことは非常に重要です。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 閉経
ほてりなどの更年期障害の症状は、わずかに不快なものから人生を変えるものまでさまざまです。適切なカルシウム摂取が閉経後の女性の骨量減少と骨折のリスクを減らすという証拠が増えています。女性にとって最も重要な栄養補助食品は、カルシウム、魚油、葉酸、ビタミンB、ビタミンD、補酵素Q10、ルテインです。更年期症状は、ピコゲノール、メラトニン、ビタミンE、ブラックコホシュ、バレリアン、レッドクローバー、大豆、甘草、ルバーブ、チェストベリーなどの栄養補助食品で管理できます。 亜麻仁 。
骨粗鬆症は、エストロゲンレベルが低いために閉経後に発生し、骨密度ははるかに速い速度で失われます。骨粗鬆症を予防する可能性のある栄養補助食品は、ビタミンD、カルシウム、レッドクローバー、大豆、ゲニステイン、甘草です。
乳がんの予防は、リスクが年齢とともに増加するため、閉経後の女性にとって特に重要です。女性の健康に使用される多くの栄養補助食品は、抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用、化学予防作用など、健康に有益な追加の効果をもたらす可能性があります。レッドクローバー、大豆、オオアザミ（ホップ）、カラトウキ、カラトウキ（ドンキー）は、乳がんの予防に使用するために研究されています。
著者はMDです。 FCP。 PGDHEPディレクター、Intellimed Healthcare Solutions、およびENACのチーフエキスパートMedical and Scientific Advocacy Board