運動する時間がありませんか？この4秒のトレーニングはあなたが必要とするすべてです

あなたが何時間も座っているならば、この運動はあなたが脂肪を燃やしそしてあなたが健康を保つのを助けるでしょう。

研究によると、4秒間のトレーニングはあなたの健康に良い可能性があります。 （出典：ゲッティイメージズ）

忙しいスケジュールから運動に時間が取れないと不満を言うことがよくあります。しかし、必要なのは運動のためにわずか4秒で投資してその利益を享受することだけだと言われたらどうなるでしょうか？

最近発表された研究の結果 スポーツと運動における医学と科学 毎時わずか4秒の全力疾走（短距離を全速力で走る）がそうでない人にとっては良いことを示しました 8時間座った 多くの物理的な動きなしで。このために、エアロバイクで最大強度のスプリントを行うことができます。

テキサス大学オースティン校の研究者は、8人の健康な若い男性と女性を1日中座らせました。彼らは食事をするかトイレに行くためだけに起きました。別の日、彼らは休んでいる間、間隔を置いて抵抗のない自転車で数秒間全力疾走した。

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翌日、4秒間でより多くの脂肪が燃焼し、トリグリセリドのレベルが低下することがわかりました。

トリグリセリドは血中の脂肪であり、脂っこい食べ物やカロリーを過剰に摂取すると増加する可能性があります。高トリグリセリドレベルは、リスクを高める可能性があります 心臓病 。長時間座っていることと歩数が少ないことを特徴とする運動不足は、PPL（トリグリセリド）を上昇させ、したがって病気のリスクを高めると、この研究は述べています。

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私たちのほとんどは、封鎖中に自宅で仕事をしている間、ラップトップの前で何時間も立ち往生しているため、専門家は、血糖値とトリグリセリドを抑えながら、たまに起きて体調を保つためにストレッチと運動をすることをお勧めします。研究の筆頭著者であるエド・コイル博士は、 メンズヘルス 、一日のほとんどを座っていることに気付いたときは、頻繁に起き上がり、できれば激しく、日中はできるだけ頻繁に、できるだけ多くの秒数の間、動くようにしてください。